早餐： 菠菜雞蛋餅，將新鮮菠菜切碎與雞蛋混合煎成餅。菠菜富含葉黃素和玉米黃質，有助于眼睛健康；雞蛋提供優(yōu)質蛋白質。

午餐： 胡蘿卜燉牛肉，將牛肉與胡蘿卜一起燉煮至熟軟，加入少量鹽調味。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，對視網膜有益；牛肉提供鐵質。

晚餐： 南瓜小米粥，將南瓜切塊與小米一同熬煮成粥。南瓜含有豐富的維生素A，對視力有保護作用；小米易消化吸收。

早餐： 全麥面包配藍莓醬，選擇低糖或無糖的藍莓醬涂抹在全麥面包上。藍莓中的花青素能促進眼部血液循環(huán)。

午餐： 清蒸鱈魚搭配西蘭花，鱈魚富含優(yōu)質蛋白和Omega-3脂肪酸，西蘭花含有抗氧化物質如蘿卜硫素等，有助于維護視網膜功能。

晚餐： 紫薯糙米飯，紫薯富含花青素，具有抗氧化效果；糙米富含膳食纖維，可幫助調節(jié)血糖水平，間接保護眼睛免受糖尿病視網膜病變的影響。

早餐： 橙汁沖調燕麥片，使用新鮮橙汁代替水來沖泡燕麥片。橙子中的維生素C能夠增強眼部組織抵抗力。

午餐： 番茄炒蛋，番茄中含有的番茄紅素對眼睛有一定的防護作用，搭配高蛋白的雞蛋食用更佳。

晚餐： 蝦仁冬瓜湯，蝦仁含有蝦青素，可以減輕眼睛疲勞，冬瓜利尿消腫，適合眼底疾病患者食用。

早餐： 豆?jié){油條（自制無添加明礬），豆?jié){提供優(yōu)質植物蛋白，油條作為傳統(tǒng)食品適量食用增加口感。

午餐： 涼拌黑木耳黃瓜，黑木耳中的多糖體有助于改善微循環(huán)，黃瓜清爽可口且水分充足，有利于保持眼部濕潤。

晚餐： 枸杞豬肝湯，豬肝是維生素A的良好來源，枸杞則以滋補肝腎、益精明目著稱，兩者結合對眼底病恢復有利。

早餐： 酸奶水果沙拉（選用草莓、獼猴桃等富含維生素C的水果），酸奶提供優(yōu)質乳蛋白及益生菌，水果中的維生素C有助于膠原蛋白合成，維護角膜健康。

午餐： 豆腐燒肉末茄子，豆腐為優(yōu)質植物蛋白源，茄子中含有類胡蘿卜素和多種微量元素，二者搭配營養(yǎng)豐富。

晚餐： 山藥排骨湯，山藥健脾益胃，排骨補充鈣質和磷脂，有助于維持正常的眼內壓和神經傳導功能。

早餐： 核桃牛奶，核桃富含不飽和脂肪酸，有助于視網膜發(fā)育，牛奶則補充鈣質和其他礦物質。

午餐： 蒜蓉空心菜，空心菜含有豐富的維生素K和鎂元素，對心血管系統(tǒng)有益，間接支持眼部血液供應。

晚餐： 香菇雞肉粥，香菇中的香菇多糖能提高免疫力，雞肉提供易于吸收的動物性蛋白質。

早餐： 玉米面發(fā)糕，玉米面富含B族維生素，有助于能量代謝，發(fā)糕松軟適口。

午餐： 西紅柿牛腩煲，西紅柿中的抗氧化成分能減緩細胞老化，牛腩富含鐵質和鋅元素，有助于預防貧血引起的視力問題。

晚餐： 海帶綠豆湯，海帶中的碘元素對甲狀腺功能有調節(jié)作用，綠豆清熱解毒，對于眼干澀痛等癥狀有一定緩解作用。