```json { "1": { "breakfast": "燕麥粥配藍(lán)莓，將燕麥與水或低脂牛奶煮沸，加入新鮮藍(lán)莓。藍(lán)莓富含抗氧化劑如花青素，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜免受自由基損傷；燕麥提供膳食纖維，促進(jìn)心血管健康。", "lunch": "清蒸鱈魚(yú)搭配糙米飯和菠菜，鱈魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，對(duì)眼睛健康有益，特別是DHA成分可改善視網(wǎng)膜功能；菠菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)能有效預(yù)防眼部疾?。徊诿缀胸S富的維生素B群，有助于維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。", "dinner": "西紅柿炒雞蛋加紅薯泥，西紅柿富含番茄紅素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用；雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，蛋黃中還含有葉黃素、玉米黃質(zhì)和鋅，這些營(yíng)養(yǎng)素都對(duì)視力有好處；紅薯泥則提供了β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維持正常的視覺(jué)功能。" }, "2": { "breakfast": "全麥面包夾鱷梨和煎蛋，鱷梨富含健康的單不飽和脂肪，可以降低壞膽固醇水平，間接支持眼部血管健康；煎蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種必需氨基酸。", "lunch": "涼拌西蘭花蝦仁沙拉，蝦仁含有的蝦青素是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，能夠減輕炎癥反應(yīng)，可能有助于緩解視網(wǎng)膜分支靜脈阻塞引起的癥狀；西蘭花則是維生素C、K以及葉黃素的重要來(lái)源。", "dinner": "南瓜小米粥，南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，經(jīng)人體轉(zhuǎn)化成維生素A后，對(duì)夜間視力特別重要；小米富含鐵質(zhì)和其他微量元素，有助于血液攜氧能力，保證視網(wǎng)膜得到充足的氧氣供應(yīng)。" }, "3": { "breakfast": "核桃仁黑芝麻糊，核桃仁含有ω-3系列α-亞麻酸，可以在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為EPA和DHA，對(duì)視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞有滋養(yǎng)作用；黑芝麻富含維生素E，具有抗氧化性，可防止視網(wǎng)膜氧化應(yīng)激。", "lunch": "烤雞胸肉配綠豆芽胡蘿卜絲，雞胸肉為低脂高蛋白食品，有助于修復(fù)受損組織；綠豆芽和胡蘿卜富含維生素C、β-胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，幫助抵抗眼內(nèi)炎癥。", "dinner": "冬瓜海帶湯，冬瓜有利尿消腫的作用，對(duì)于伴有水腫癥狀的患者尤為適宜；海帶含有碘元素，適量攝入有助于調(diào)節(jié)甲狀腺激素水平，間接影響眼部血液循環(huán)。" }, "4": { "breakfast": "豆?jié){油條（少量），選擇無(wú)糖豆?jié){作為飲料，避免過(guò)多添加糖分對(duì)血糖控制不利；油條應(yīng)控制在小份量以?xún)?nèi)，偶爾食用即可。", "lunch": "豆腐燉香菇，豆腐是植物性蛋白質(zhì)的理想來(lái)源，同時(shí)含有大豆異黃酮，具有一定的抗炎效果；香菇富含維生素D原，適量的日曬可以幫助身體合成活性形式的維生素D，而維生素D缺乏已被證實(shí)與某些類(lèi)型的眼病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)聯(lián)。", "dinner": "紫薯山藥糕，紫薯和山藥均為健脾益胃之品，且二者均含有較多的膳食纖維，有利于保持腸道通暢，從而減少體內(nèi)毒素積聚對(duì)眼部微循環(huán)的影響。" }, "5": { "breakfast": "酸奶水果碗，選用低糖或無(wú)糖酸奶，搭配草莓、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果，增強(qiáng)免疫力的同時(shí)也利于眼部組織修復(fù)。", "lunch": "羊肉胡蘿卜燉土豆，羊肉富含鐵質(zhì)，可預(yù)防貧血導(dǎo)致的眼部供血不足；胡蘿卜中的β-胡蘿卜素繼續(xù)為視力保駕護(hù)航；土豆則提供了必要的碳水化合物能量來(lái)源。", "dinner": "番茄牛腩煲，牛肉中的肌紅蛋白富含鐵元素，有助于提高血紅蛋白含量，改善視網(wǎng)膜供血；番茄中的番茄紅素再次發(fā)揮其抗氧化效能。" }, "6": { "breakfast": "雞蛋羹，簡(jiǎn)單易做且營(yíng)養(yǎng)豐富，主要成分為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收。", "lunch": "菠菜豬肝湯，豬肝是鐵和維生素A的極佳來(lái)源，對(duì)于預(yù)防夜盲癥和干眼癥有一定幫助；菠菜補(bǔ)充葉綠素和其他微量營(yíng)養(yǎng)素。", "dinner": "紅豆薏米粥，紅豆利水除濕，薏米健脾去濕熱，二者結(jié)合適合濕氣重的人群，有助于改善全身血液循環(huán)，間接改善眼部供血狀況。" }, "7": { "breakfast": "玉米片牛奶，選擇非油炸、低糖的玉米片，搭配脫