早餐： 糙米飯團配海帶湯，糙米富含膳食纖維，有助于消化系統(tǒng)健康；海帶含碘且不含草酸鈣，不會加重尿結石病情。

午餐： 蒸南瓜雞胸肉，將雞胸肉和南瓜放入蒸鍋中蒸熟，南瓜含有豐富的維生素A，能促進尿液排出，雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

晚餐： 豆腐菠菜湯，選用嫩豆腐與新鮮菠菜煮湯，豆腐為優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源，菠菜富含鐵質(zhì)但低草酸，適合尿結石患者食用。

早餐： 燕麥粥配蘋果丁，燕麥中的β-葡聚糖可降低膽固醇，蘋果富含果膠及多種維生素，兩者均無草酸成分。

午餐： 番茄炒蛋拌蕎麥面，番茄富含維生素C，雞蛋提供高質(zhì)量動物蛋白，蕎麥面是低嘌呤食品，適合尿路結石人群。

晚餐： 清蒸鱈魚，鱈魚肉質(zhì)細嫩易消化，富含不飽和脂肪酸DHA/EPA，對心血管有益且不會引發(fā)結石問題。

早餐： 玉米片牛奶，選擇無糖玉米片搭配脫脂牛奶，既補充了鈣質(zhì)又避免過多攝入鈉鹽，減少結石風險。

午餐： 胡蘿卜燉牛肉，牛肉經(jīng)過長時間燉煮后更易吸收，胡蘿卜中的胡蘿卜素在體內(nèi)轉化為維生素A，有利于上皮組織修復。

晚餐： 冬瓜蝦仁湯，冬瓜有利尿作用，蝦仁則是優(yōu)質(zhì)海鮮蛋白源，二者結合有助于減輕腎臟負擔。

早餐： 紫薯饅頭配豆?jié){，紫薯富含花青素抗氧化劑，豆?jié){作為大豆制品含有大豆異黃酮等有益成分，兩者皆不含高草酸。

午餐： 西蘭花炒雞柳，西蘭花是十字花科蔬菜中的佼佼者，含有蘿卜硫素等多種抗癌物質(zhì)，雞柳則提供了必需氨基酸。

晚餐： 絲瓜炒蛋，絲瓜具有清熱解毒的功效，雞蛋依舊充當著優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)供應角色。

早餐： 全麥面包夾黃瓜火腿片，全麥面包含有較多的膳食纖維，黃瓜清爽補水，火腿片應選擇低鹽版本以控制鈉攝入量。

午餐： 白灼芥藍配蒜蓉醬汁，芥藍屬于低草酸蔬菜，蒜蓉醬汁可以增加風味而不影響健康。

晚餐： 苦瓜瘦肉湯，苦瓜雖味苦但能清熱解毒、明目降血糖，瘦肉則確保了每日所需的蛋白質(zhì)攝入。

早餐： 綠豆薏仁粥，綠豆有清熱解毒之效，薏仁有利水滲濕的作用，二者熬成的粥品非常適合尿路結石患者飲用。

午餐： 洋蔥炒雞肉，洋蔥具有殺菌消炎效果，雞肉仍是獲取蛋白質(zhì)的理想選擇。

晚餐： 白菜粉絲湯，白菜富含維生素C、E等抗氧化劑，粉絲由綠豆或紅薯制成，易于消化吸收。

早餐： 山藥小米粥，山藥健脾益胃助消化，小米含有豐富的B族維生素，二者熬制而成的粥品營養(yǎng)豐富。

午餐： 蒜香四季豆炒豬肉末，四季豆富含維生素K和膳食纖維，豬肉末為人體補充能量所需。

晚餐： 紫菜蛋花湯，紫菜富含碘元素以及各種微量元素，雞蛋再次擔當起提供優(yōu)質(zhì)蛋白的任務。