減肥能吃香蕉嗎

香蕉，屬寒性的水果，卡路里低，含大量的鉀，有助于排出體內(nèi)多余的水分，能夠幫助排便。那么，減肥能吃香蕉嗎？接下來(lái)為大家解答一下。

減肥能吃香蕉嗎

減肥期間可以吃香蕉。香蕉有豐富的膳食纖維，增加胃的飽腹感，同時(shí)還促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素垃圾的排泄，預(yù)防治療便秘，是減肥的上佳食品。但是，不管什么食物也應(yīng)該講究一個(gè)度才行，如果吃太多糖分也是可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。所以香蕉在減肥期間，吃也要注意用量，過量的食用香蕉是有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)的。由于吃香蕉減肥容易反彈，只適合短期減肥。那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會(huì)、聚會(huì)等，不適合長(zhǎng)期使用。若是長(zhǎng)期僅靠香蕉減肥，會(huì)讓身體因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)各種不健康的狀況。另外，香蕉減肥如果不配合運(yùn)動(dòng)等，一旦恢復(fù)飲食就極可能會(huì)反彈。從長(zhǎng)期的角度來(lái)考慮，不應(yīng)該用單一的減肥方法，減肥還需結(jié)合飲食的調(diào)控、運(yùn)動(dòng)調(diào)理。

知識(shí)拓展：減肥期間吃香蕉要注意什么

1、減肥者在空腹的時(shí)候不能吃香蕉，這是由于人體腸道幾乎沒有可消化的食物，如果在空腹的時(shí)候吃香蕉會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，那就可能會(huì)感覺胃部不舒服，建議減肥者應(yīng)該在飯后30分鐘到60分鐘之間食用香蕉，其對(duì)減肥是最好的效果。

2、據(jù)相關(guān)研究表明，減肥者在早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的有利時(shí)間，特別是對(duì)于在電腦旁邊工作的人來(lái)說，適量的吃香蕉不僅可以減肥，而且還可以防止輻射，也可以讓身體更加健康，最主要的是吃香蕉不會(huì)引起肥胖。另外，在下午4點(diǎn)的時(shí)候身體就會(huì)稍微的感到一些饑餓，這時(shí)吃香蕉吃香蕉可以緩解饑餓感，也有利于減肥。

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