懷孕初期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好

女性懷孕的關(guān)鍵就在于初期，因?yàn)榕栽性缙诘淖償?shù)其實(shí)非常多，遇到任何風(fēng)吹草動(dòng)都有可能影響到胎兒的穩(wěn)定性，所以這個(gè)時(shí)候，孕媽正確和均衡的飲食對(duì)胎寶寶來(lái)說(shuō)很重要。那么，懷孕初期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好呢？下面我們就一起來(lái)了解一下。

懷孕初期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好

1.黑米

黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍，它的鐵含量是普通米的六倍，可以改善孕婦缺鐵性貧血，使胎兒更好的發(fā)育。同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開(kāi)胃、健脾、暖肝、明目等功效

2.海產(chǎn)品

海產(chǎn)品是很多孕媽的最愛(ài)，可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于胎兒大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康及防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。比如富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的蝦類和魚(yú)類，以及紫菜和海帶等，孕婦適量吃都有利于保胎。

3.核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中脂肪約占20%～50%，糖占10%左右，特別是對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃，對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎兒的發(fā)育，均有很大的好處。

4.胡蘿卜

提起這種食物，人們第一個(gè)想到的就是其中特有的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入消化器官之后，可以轉(zhuǎn)化為Va，而Va具有維護(hù)視力的作用，對(duì)胎兒的視覺(jué)發(fā)育有很大幫助。

5.雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，包含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，每天吃上一兩個(gè)，孕媽基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)攝入就得到了保證，既有助于維護(hù)孕媽的身體健康，還能促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育。

6.新鮮魚(yú)

孕媽媽適當(dāng)多吃魚(yú)，有益于胎寶寶機(jī)體和大腦的健康成長(zhǎng)。淡水魚(yú)里常見(jiàn)的鱸魚(yú)、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鰱魚(yú)、黑魚(yú)，深海魚(yú)里的三文魚(yú)、鱈魚(yú)、鰻魚(yú)等，都是不錯(cuò)的選擇。

以上就是關(guān)于懷孕初期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好的相關(guān)介紹，孕早期可能會(huì)經(jīng)常感到饑餓，還有胃部燒灼的難受感。為了避免這種情況，孕媽媽要準(zhǔn)備一些零食。希望對(duì)大家有所幫助，祝身體健康，生活愉快！