熬夜養(yǎng)肝，吃什么保肝護(hù)肝？論養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么這五種食物值得擁有姓名

　　熬夜已經(jīng)成為很多人生活工作中的日常,但其實,熬夜熬的不僅僅是時間,也是身體健康的本錢。熬夜不僅會給皮膚健康帶來損傷,也會對人體內(nèi)部許多器官造成耗損,尤其是肝臟,長期熬夜甚至?xí)绊懜闻K功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此,減少熬夜才是保肝健體的關(guān)鍵,然而,迫于現(xiàn)實,很多時候需要熬夜,長期熬夜的人想要養(yǎng)肝護(hù)肝,不妨從“吃”入手,了解吃什么護(hù)肝。

　　熬夜為何會造成肝臟損傷?

　　這就要從肝臟在我們身體中發(fā)揮的作用說起。肝臟參與人體內(nèi)的物質(zhì)代謝,起著排泄、解毒、分泌膽汁的功效,人體內(nèi)部運(yùn)行的很多環(huán)節(jié)都有肝臟的參與,不但如此,肝臟的正常運(yùn)行也關(guān)聯(lián)著其他人體器官的正常工作,肝臟的功能一旦出現(xiàn)問題,整個身體健康就會受到威脅。而一般來說,肝臟代謝解毒的高效工作時間在晚上的11點到凌晨兩點,所以熬夜就會影響肝臟的工作,久而久之,體內(nèi)毒素?zé)o法快速排出,堆積多了不但會影響身體健康,也會給肝臟帶來巨大負(fù)荷,進(jìn)一步拖垮肝臟運(yùn)行。因此有熬夜習(xí)慣的人群就更應(yīng)注重日常護(hù)肝,那么熬夜吃什么護(hù)肝好?我們接著往下看。

　　吃什么護(hù)肝?

　　葡萄

　　葡萄中含有豐富的VB以及鈣、磷、鉀和多酚等,不但能夠滿足許多人體物質(zhì)需求,對肝臟功能的正常運(yùn)作也有很好的輔助效果;不但如此,葡萄還有一定的抗氧化功能,可以減少自由基對肝臟的損傷。

　　黑木耳

　　黑木耳含有天然植物膠質(zhì)和多種維生素,能夠去除肝臟中的重金屬,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)肝臟的代謝能力,對肝臟起到保護(hù)作用。

　　金銀花

　　金銀花除了有清熱解毒、抗菌抗炎的功效外,對肝臟還有一定的保護(hù)作用,可以保護(hù)肝細(xì)胞,減輕肝臟所受的傷害。

　　葛根

　　葛根可以提高谷胱甘肽(GSH)的活性,加快化學(xué)毒物MDA的代謝,可以應(yīng)對肝臟內(nèi)部脂質(zhì)過氧化產(chǎn)生的化學(xué)毒物,以改善肝臟代謝紊亂。

　　水飛薊

　　《全國中草藥匯編》記載水飛薊可以抗肝損傷、抗動脈粥樣硬化、抗腦缺血、抑制血小板聚集、抗腫瘤等。

　　在以上所列食物及草本植物當(dāng)中,草本植物的保肝效果往往更明顯,不過由于大多數(shù)人對草本植物了解少,難以掌握量和搭配效果,所以很多人更傾向于服用以草本植物為主要成分的護(hù)肝片。比如湯臣倍健的健安適護(hù)肝片,就選用了四種草本植物的提取物做為主要成分,并通過對水飛薊賓、葛根、五味子、丹參這幾種主要護(hù)肝成分進(jìn)行相應(yīng)的科學(xué)配比,從而做到四重護(hù)肝,對于熬夜黨、護(hù)肝人來說,能夠較好幫助保護(hù)肝細(xì)胞。

　　總的來說,熬夜傷肝除了要了解吃什么護(hù)肝之外,在日常生活中更是要注意保證良好的生活習(xí)慣,忌煙酒,減輕肝臟負(fù)擔(dān),或通過多喝水,增強(qiáng)體育鍛煉等方式提高肝臟代謝排毒的能力。

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