食材簡(jiǎn)介

鮪魚即金槍魚，金槍魚是一種大型遠(yuǎn)洋性重要商品食用魚。生活于世界暖水海域，與鯖、鮐、馬鮫等近緣，通常同隸鯖科。科金槍魚，香港人起初用近似其英語(yǔ)的發(fā)音讀做吞拿魚而一直沿用至今。澳門以葡萄牙語(yǔ)舊譯為亞冬魚），是一種鯖科的海洋生物，大部分皆于于鮪屬。鮪魚的肉色為紅色，這是因?yàn)轷n魚的肌肉中含有了大量的肌紅蛋白所致。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

鮪魚肉質(zhì)柔嫩鮮美，且不受環(huán)境污染，是現(xiàn)代人不可多得的健康美食。蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有。還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、鎂、碘等多種礦物質(zhì)和微量元素。EPA又稱OMEGA3，是金槍魚所特有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

食用功效

1、強(qiáng)筋骨：金槍魚能補(bǔ)虛壯陽(yáng)、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、調(diào)節(jié)血糖，對(duì)性功能減退、糖尿病、虛勞陽(yáng)痿、風(fēng)濕痹痛、筋骨軟弱等癥均有防治之效。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)：金槍魚的肉屬高鈣食物，經(jīng)常食用有助于牙齒和骨骼的健康。
3、促進(jìn)大腦發(fā)育：金槍魚含有豐富的酪胺酸，能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，使人注意力集中，思維活躍。金槍魚的魚眼中含有二十二碳六烯酸，該物質(zhì)具有促進(jìn)兒童大腦發(fā)育、延緩老人記憶衰退的作用。
4、降低膽固醇：金槍魚含有大量肌紅蛋白和細(xì)胞色素等，脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，具有降低血壓和膽固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物。
5、美容減肥：金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。
6、保護(hù)肝臟，強(qiáng)化肝臟功能：現(xiàn)代人因緊張的生活節(jié)奏、巨大的工作壓力、過度疲勞造成的一系列肝病發(fā)病率日漸提高。金槍魚中含有豐富的DHA、EPA、牛黃酸，能減少血份中的脂肪，利于肝細(xì)胞再生。經(jīng)常食用金槍魚食品，能夠保護(hù)肝臟，提高肝臟的排泄功能，降低肝臟發(fā)病率。
7、預(yù)防貧血：鐵是人體內(nèi)不可缺少的一種元素，金槍魚的血合中含有豐富的鐵分和維生素B12，易被人體吸收。經(jīng)常食用，能補(bǔ)充鐵分，預(yù)防貧血，并能作為貧血的輔助治療食品。

適用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

孕婦禁食。

選購(gòu)技巧

1、用肉眼看：透過魚的尾部切片，來觀察魚肉凍結(jié)的時(shí)候有沒有合乎標(biāo)準(zhǔn)。
2、用手觸摸：在切片部位鉆下一塊肉魚手中不斷搓揉，感覺其含脂程度。
3、用鼻子聞：搓揉后，透過人體體溫，藉由魚肉散發(fā)的氣味，判斷出其味道。