櫻桃的功效和營養(yǎng)價值

　　櫻桃是一種小巧可愛、顏色鮮艷的水果，是夏季的代表性水果之一。果實味道鮮美，口感甜潤，帶有微酸的味道，櫻桃不僅口感鮮美，而且營養(yǎng)價值也很高，含有多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于促進健康和預(yù)防疾病。接下來就來詳細了解一下吧。

　　櫻桃的主要營養(yǎng)價值

　　1.維生素C

　　櫻桃富含維生素C，每100克櫻桃果肉中含有10-15毫克的維生素C，有助于提高免疫力、促進鐵吸收和預(yù)防感冒等。

　　2.膳食纖維

　　櫻桃中含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動、降低膽固醇和預(yù)防便秘等。

　　3.抗氧化物質(zhì)

　　櫻桃中含有多種抗氧化物質(zhì)，如花青素、類胡蘿卜素和維生素C等，有助于預(yù)防癌癥、心血管疾病和老化等。

　　4.礦物質(zhì)

　　櫻桃中含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀、鎂、鐵和鈣等，有助于維持身體健康和預(yù)防疾病。

　　5.低熱量

　　櫻桃是一種低熱量的水果，每100克櫻桃果肉中含有60-70卡路里的熱量，適合作為減肥飲食的選擇。

　　櫻桃的功效是什么

　　1.抗氧化

　　櫻桃富含花青素和類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可以幫助身體抵御自由基的損害，預(yù)防癌癥、心血管疾病和老化等。

　　2.降低炎癥

　　櫻桃中的花青素和類胡蘿卜素等物質(zhì)可以降低炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和腫脹等癥狀，對于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)和肌肉疼痛等有一定的緩解作用。

　　3.促進睡眠

　　櫻桃中含有一種天然的激素——褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠，緩解失眠和焦慮等問題。

　　4.降低血糖

　　櫻桃中的膳食纖維可以降低血糖，有助于預(yù)防糖尿病和心血管疾病等。

　　5.促進消化

　　櫻桃中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　總之，櫻桃具有多種功效，可以幫助身體抵御自由基的損害，緩解疼痛和腫脹、促進睡眠、降低血糖和促進消化等，是一種非常健康的水果。