孕婦感覺疲勞是為什么

　　懷孕初期感覺疲勞是正常的，這是因為身體還在適應(yīng)荷爾蒙的變化。但如果你的疲勞一直沒有改善，有可能是因為貧血、睡眠障礙、夜間頻尿及抽筋等所影響。因此，你應(yīng)該嘗試午睡、適當(dāng)運(yùn)動，以消除疲勞。

　　一、懷孕期間異常疲勞的原因

　　1、因為睡眠障礙

　　在懷孕期間，你可能會因為許多癥狀而難以入睡，或者睡眠不好，這會導(dǎo)致白天疲勞和疲勞，從而影響你的活動能力。

　　2、頻繁的尿液和抽筋

　　很多孕婦晚上特別容易尿尿抽筋，會打斷你的睡眠，讓你一夜之間睡不好覺，從而增加白天的疲勞和疲勞。

　　3、由貧血引起

　　懷孕期間容易貧血，常見癥狀包括疲勞、頭暈、疲勞、臉色蒼白等。如果你因為貧血而疲勞，一定要多補(bǔ)充鐵和維生素C。

　　4、胃灼熱和不適

　　胃灼熱和胃部不適是懷孕期間常見的問題，特別容易在夜間引起疼痛，擾亂你的睡眠，使你失眠，睡眠不好。

　　二、懷孕期間如何避免疲勞

　　1、盡量嘗試午休

　　無論你是否需要工作，你都應(yīng)該讓自己在白天休息。適當(dāng)?shù)乃呖梢詭椭慊謴?fù)體力，避免過度勞累。

　　2、盡快上床睡覺

　　你應(yīng)該盡快上床睡覺，尤其是半夜醒來的時候。當(dāng)你感到疲勞時，你應(yīng)該盡快上床睡覺，直到凌晨才坐著。

　　3、睡前避免喝水

　　睡覺前應(yīng)避免喝水，至少2小時。這樣可以防止你晚上上廁所。但是白天要不斷補(bǔ)充水分，防止脫水。

　　4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)臏睾瓦\(yùn)動可以增強(qiáng)你的體力，促進(jìn)良好的夜間睡眠。你可以散步、游泳和瑜伽。這是一項非常溫和的運(yùn)動。

　　5、減少過度緊張

　　如果你經(jīng)常過于緊張和壓力，這可能會加重你的疲勞癥狀。因此，你應(yīng)該保持放松和快樂，做你喜歡的事情來轉(zhuǎn)移你的緊張。

　　6、攝取健康食品

　　你應(yīng)該注意你的飲食，盡量只吃健康的食物，尤其是雞蛋、豆類、豬肝、菠菜等含有大量蛋白質(zhì)和鐵的食物，可以避免貧血。