經(jīng)常熬夜會(huì)使你的器官漸衰

　　熬夜對(duì)人的傷害非常大的，所以，大家盡量不要熬夜哦!長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃粗糙、毛孔粗大、免疫力下降。

　　一、熬夜有什么危害

　　長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃粗糙、毛孔粗大、免疫力下降。此外，熬夜時(shí)久坐不動(dòng)，增加了早期患心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能性，還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮等癥狀。

　　1.皮膚

　　干燥、皺紋、痤瘡、斑點(diǎn)，從10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體睡覺，皮膚可以輕松處理代謝廢物。

　　2.眼睛

　　熬夜時(shí)視力下降和視力模糊最累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)期疲勞會(huì)導(dǎo)致視力暫時(shí)下降。

　　如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜和疲勞，可能會(huì)出現(xiàn)視力模糊、視野陰影或視覺物體顏色變化。

　　3.腸胃和肝臟

　　胃痛、胃酸，甚至引起胃潰瘍。胃是體內(nèi)對(duì)時(shí)間表敏感的器官。熬夜容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，誘發(fā)胃潰瘍。

　　4.大腦

　　如果記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛和失眠，大腦會(huì)在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞。如果沒有充分的休息，這部分細(xì)胞會(huì)損失越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。

　　5.免疫力

　　身體抵抗力低，經(jīng)常生病的夜晚是人體產(chǎn)生新細(xì)胞的高峰時(shí)間。熬夜會(huì)使身體繼續(xù)消耗，免疫系統(tǒng)會(huì)加倍抵抗外部影響，修復(fù)體內(nèi)組織。

　　二、熬夜的人需要吃四種水果

　　1.葡萄

　　葡萄具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含人體所需的多種維生素和氨基酸，對(duì)保護(hù)肝臟有明顯的作用。葡萄富含抗氧化劑，可延緩衰老。它非常適合熬夜的人。它對(duì)緩解神經(jīng)衰弱和過度疲勞有很好的效果。

　　2.橙子

　　橙子富含維生素C，可以減少計(jì)算機(jī)輻射的危害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙濕潤(rùn)。

　　對(duì)于熬夜的人來說，休息不足會(huì)導(dǎo)致便秘。橙子中獨(dú)特的纖維素、果膠和橙皮苷具有生津解渴、開胃、下氣的作用，有利于清腸排便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

　　3.蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。熬夜的人容易便秘或肥胖，皮膚因內(nèi)分泌紊亂而惡化。蘋果中的大量維生素和蘋果酸可以分解體內(nèi)積累的脂肪，有效預(yù)防肥胖，增加血色素，使皮膚細(xì)膩。它富含果膠，還能促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

　　4.香蕉

　　香蕉是一種高鉀食物，富含鎂。此外，香蕉中的糖可以迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并立即被人體吸收。這是一種快速的能量來源，所以熬夜后吃香蕉可以補(bǔ)充體力。