春季養(yǎng)生的幾大禁忌

　　春季來了，人體的新陳代謝也比冬日旺盛，這個(gè)時(shí)節(jié)正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。“一年四季在于春”這句話說得一點(diǎn)沒錯(cuò)，想要給身體打好基礎(chǔ)，春季養(yǎng)生一定不要忘了下面這六大禁忌。

　　春季養(yǎng)生的幾大禁忌

　　一忌：上火亂用解毒丸

　　春天容易上火，牙痛，口腔潰瘍。這時(shí)候就會(huì)病急亂用藥。各種解毒丸買來就吃。要注意，春天上火有兩種，有口干舌燥，大便干結(jié)的屬實(shí)火可以吃一點(diǎn)解毒丸降火等。如果脾胃虛弱引起的，口干眼干可以喝一點(diǎn)菊花茶，或金銀花茶降火。

　　二忌：睡覺沒節(jié)制

　　春天身體的陽氣開始復(fù)蘇，容易犯春困。這時(shí)候我們可以晚上11點(diǎn)前睡，早晨6：30前起床。早晨陽氣生發(fā)，一天都有精神。多散步，中午可以睡30分鐘午睡。

　　三忌：吃得太酸，太辣

　　春天是肝氣旺的時(shí)候，吃酸的食品會(huì)讓肝氣更旺火大。但這時(shí)脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣，多吃點(diǎn)甜味，清淡的食品?？啥喑渣c(diǎn)韭菜，香菜，蔥，薺菜等時(shí)令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物，患慢性病的人尤其春天要注意。

　　四忌：心情抑郁上火

　　春天重在養(yǎng)肝，調(diào)理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火，脾氣暴躁，有時(shí)會(huì)莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑郁。這樣對(duì)我們的身體傷害很大。這時(shí)就要多鍛煉，長做深呼吸。多參加戶外活動(dòng)。還有、可以養(yǎng)養(yǎng)花草愉悅心情。

　　五忌：化妝品老用一種

　　到了春天，風(fēng)大粉塵，花粉飛揚(yáng)。我們的皮膚油脂分泌物開始增多。這時(shí)還用冬天的化妝品容易堵塞毛孔。還會(huì)出現(xiàn)過敏。這時(shí)我們應(yīng)該把油性大的化妝品換成少油補(bǔ)水的乳液給皮膚補(bǔ)足水分。春天紫外線強(qiáng)，還要加上防曬霜

　　六忌：門窗緊閉不通風(fēng)

　　春天風(fēng)大還比較冷。但是各種細(xì)菌，病毒開始大量繁衍，如果過長時(shí)間門窗緊閉，空氣不流通，容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致感冒傳染病菌。每天最少要上午，下午各開窗通風(fēng)10分鐘。還要多曬被褥。

　　春季如何正確養(yǎng)生

　　1.飲食

　　春天在飲食上要根據(jù)春季的自然規(guī)律進(jìn)行安排，可以吃些應(yīng)季食物，比如菠菜、韭菜、春筍等，也可以吃些富含維生素B族類的食物，比如黃豆、紅豆等，還可以吃些大米、小米、燕麥等谷類。

　　2.作息

　　春天春困會(huì)比較嚴(yán)重，在平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律作息，盡量避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，對(duì)于養(yǎng)生有較好作用，有助于在白天保持良好的精神狀態(tài)。

　　3.衣著

　　初春季節(jié)通常會(huì)經(jīng)歷倒春寒，在衣著方面要以春捂為主，要注意做好衣著保暖，盡量避免出現(xiàn)著涼情況，以免寒氣入體引起身體出現(xiàn)不適癥狀，不利于養(yǎng)生。

　　4.運(yùn)動(dòng)

　　春季養(yǎng)生需要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使局部血液循環(huán)通暢，提高機(jī)體代謝能力，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，例如慢跑、散步、打太極拳、八段錦、爬山、游泳等。不僅可以提升自身的免疫功能，還能達(dá)到較好的養(yǎng)生效果。

　　5.適當(dāng)按摩

　　根據(jù)不同的人群選擇穴位按摩，例如：氣虛的人群可以按摩關(guān)元穴、氣海穴，有養(yǎng)生作用；腸胃功能不好的人群可以按摩足三里穴位；陰虛的人群可以按摩三陰交、太溪穴等部位。

　　如果想要達(dá)到養(yǎng)生目的可以按照自然規(guī)律來對(duì)日常生活進(jìn)行安排。另外，春季陽光相對(duì)比較溫和，還可以適當(dāng)曬太陽。