早衰的壞習(xí)慣

　　現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫蚱渌蛩?，常有各種各樣的壞習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，對(duì)身體造成極為嚴(yán)重的傷害，有可能導(dǎo)致以早衰。如果每天都如此，健身再久也沒(méi)有用！

　　一、早衰的壞習(xí)慣

　　1.不吃早餐

　　不吃早餐不僅會(huì)傷害腸胃，使人疲勞、胃部不適、頭痛，還容易產(chǎn)生膽結(jié)石，催人衰老。

　　2.空腹跑步

　　空腹跑步會(huì)增加心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致心率不均勻，甚至猝死。

　　3.用滾開(kāi)水泡茶

　　滾開(kāi)水泡茶破壞茶葉中的維生素Ｃ，最好用七八十度的開(kāi)水，這樣泡出來(lái)的茶有益健康。

　　4.睡前不刷牙

　　睡前不刷牙是非常有害的。經(jīng)常不刷牙的人容易感冒和肺炎，尤其是牙齒腐爛、牙齦出血甚至脫落。

　　5.睡前不洗臉

　　化妝品和面部污垢會(huì)刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

　　6.魚(yú)刺卡喉后喝醋

　　醋不僅不能排除魚(yú)刺，還會(huì)引起粘膜燒傷和食管水腫。

　　7.醉酒后喝濃茶

　　茶中的咖啡因與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良影響，加重醉酒者的疼痛。

　　二、日常生活的禁忌

　　1.清晨吸煙

　　早上醒來(lái)，身體的新陳代謝還沒(méi)有恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積更多。如果此時(shí)吸煙會(huì)刺激支氣管，導(dǎo)致痙攣，阻礙二氧化碳排出，導(dǎo)致氣悶、頭暈、疲勞等癥狀。

　　2.空腹喝牛奶

　　牛奶中的蛋白質(zhì)只有通過(guò)胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸中被吸收。空腹喝牛奶使胃迅速排空，蛋白質(zhì)沒(méi)有時(shí)間被吸收，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。此外，大腸中的蛋白質(zhì)也會(huì)腐爛成有毒物質(zhì)。

　　3.如廁看報(bào)

　　很多人喜歡上廁所看報(bào)紙，蹲半天多。上廁所看報(bào)不僅會(huì)抑制排便意識(shí)，還會(huì)使直腸對(duì)排便刺激失去敏感性，容易引起便秘。

　　4.室內(nèi)養(yǎng)鳥(niǎo)

　　鳥(niǎo)糞中含有鸚鵡病毒、島狀結(jié)核桿菌和寄螨蟲(chóng)。鳥(niǎo)糞被壓碎后，細(xì)菌會(huì)在室內(nèi)飛翔。長(zhǎng)期吸入會(huì)誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肺炎和休克。

　　5.禁止睡覺(jué)窗戶關(guān)閉

　　入睡后，每分鐘吸入300氧氣毫升，呼出250毫升二氧化碳。如果門(mén)窗關(guān)閉，室內(nèi)二氧化碳量會(huì)在不到三小時(shí)的時(shí)間內(nèi)增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)增加一倍。所以睡覺(jué)的時(shí)候要留一些窗縫。