太極拳和俯臥撐哪個(gè)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目之一，我們知道運(yùn)動(dòng)是有有氧和無(wú)氧之分的，那么太極拳和俯臥撐哪個(gè)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)又是有氧運(yùn)動(dòng)呢？俯臥撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　一、太極拳和俯臥撐哪個(gè)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　俯臥撐。

　　俯臥撐是一種典型而常見(jiàn)的力量訓(xùn)練。在做俯臥撐時(shí)，肌肉需要使用大量的能量，有氧代謝沒(méi)有時(shí)間分解和提供足夠的能量，而無(wú)氧代謝分解更快，參與率將大大提高。此時(shí)，身體主要由無(wú)氧代謝提供能量，因此俯臥撐是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳是一種典型的有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作舒緩，強(qiáng)度低，節(jié)奏有節(jié)奏，可以長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。在整個(gè)拳擊練習(xí)過(guò)程中，氧氣可以充分供應(yīng)，有氧代謝占身體的主導(dǎo)地位，所以太極拳是一種有氧運(yùn)動(dòng)。

　　二、有氧太極拳的好處

　　1.增強(qiáng)心肺功能

　　太極拳雖然動(dòng)作緩慢，但能促進(jìn)全身氣血，增強(qiáng)心肺功能，使心臟緩慢有力，提高肺活量。

　　2.強(qiáng)健血管

　　太極拳有助于增強(qiáng)血管彈性，降低血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)全身彈性。

　　3.強(qiáng)健筋骨

　　太極拳能活動(dòng)全身肌肉關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌肉韌帶彈性，靈活各關(guān)節(jié)，改善缺乏運(yùn)動(dòng)引起的全身肌肉韌帶僵硬、無(wú)彈性。

　　4.血液循環(huán)順暢

　　由于經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人體血液不暢，容易致病。太極拳有助于打開(kāi)經(jīng)絡(luò)，使人體血液循環(huán)順暢，增強(qiáng)新陳代謝。

　　5.預(yù)防疾病

　　太極拳通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)提高了全身素質(zhì)，增強(qiáng)了體質(zhì)，使身體各器官組織更好地工作，提高了免疫力，達(dá)到了預(yù)防疾病的效果。

　　6.精神愉悅

　　太極拳將拳擊理論與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，練習(xí)者通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解生活中的不良情緒，釋放焦慮，通過(guò)太極拳包含的天人合一、自然等拳擊理論改善精神，從而達(dá)到精神快樂(lè)的目的。

　　三、太極拳和俯臥撐沖突嗎

　　太極拳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺功能，提高全身韌性和彈性，調(diào)節(jié)內(nèi)息，使氣血通暢。俯臥撐鍛煉肌肉力量，增強(qiáng)肌肉維度。它們有不同的運(yùn)動(dòng)效果，沒(méi)有沖突。然而，練習(xí)太極拳需要冷靜下來(lái)，冷靜下來(lái)才能練習(xí)，所以不要在做完俯臥撐等劇烈運(yùn)動(dòng)后立即練習(xí)太極拳。