蹲馬步有什么用

　　在看電視的時(shí)候，是不是可以經(jīng)?？吹竭@樣一幕。主人公學(xué)習(xí)武術(shù)都是從蹲馬步開(kāi)始的。一般的武術(shù)的最基本的動(dòng)作就是蹲馬步。而蹲馬步除了能打好學(xué)習(xí)武術(shù)的基礎(chǔ)之外，還有什么用呢？對(duì)我們的身體會(huì)起到什么作用呢？

　　一、蹲馬步的好處

　　1.增強(qiáng)內(nèi)分泌功能

　　長(zhǎng)期蹲馬步，可以使人體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，內(nèi)臟功能可以得到改善。從而使體內(nèi)氣血平衡，內(nèi)氣充盈，進(jìn)而內(nèi)分泌功能增強(qiáng)。

　　2.改善性生活質(zhì)量

　　在性生活過(guò)程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會(huì)陰區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會(huì)陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會(huì)增強(qiáng)女性性快感和性高潮時(shí)陰道黏液的分泌。

　　男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時(shí)支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對(duì)射精的控制。

　　3.改善男性遺精

　　蹲馬步既能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，使陰陽(yáng)相交，又能助長(zhǎng)精神，增加力氣。這種方法還能加速血液循環(huán)，使新陳代謝旺盛，加強(qiáng)各臟器、器官，以及細(xì)胞的功能。同時(shí)，肌肉通過(guò)這類耐力性鍛煉，能產(chǎn)生一種內(nèi)在的沖動(dòng)，給大腦以良性刺激，進(jìn)而產(chǎn)生抑制性保護(hù)作用。蹲馬步還可以增強(qiáng)盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。

　　4.磨練意志

　　保持低的馬步姿勢(shì)1-5分鐘之后，就會(huì)出現(xiàn)腿抖的情況，這時(shí)是需要意志來(lái)堅(jiān)持下來(lái)的。再加上蹲馬步常常是一個(gè)人的鍛煉，也是需要耐性和毅力來(lái)堅(jiān)持下來(lái)的。長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)是可以磨練意志力的。

　　5.預(yù)防疾病

　　蹲馬步可以有效的刺激肌肉、骨骼、經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)筋壯骨，延緩衰老，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛有一定的作用的。

　　6.鍛煉平衡能力

　　蹲馬步是需要有好的平衡能力才能保持正確的姿勢(shì)很長(zhǎng)時(shí)間的。長(zhǎng)期的蹲馬步之后，可以讓人的下盤(pán)穩(wěn)固，不易被人推到、拉倒或摔倒，平衡能力也在其中得到鍛煉提高。

　　7.鍛煉下肢肌肉力量

　　蹲馬步不僅能夠起到鍛煉腰腹部肌肉的作用，還能鍛煉下肢即腿部肌肉力量。在蹲馬步時(shí)，全身的重量是都放在了腿上的，長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉，可以使腿部肌肉變得發(fā)達(dá)，腿部力量增強(qiáng)。

　　在蹲馬步時(shí)一定是要保持正確的姿勢(shì)，兩腿開(kāi)立，與肩同寬，兩腳平行正對(duì)前方。嚴(yán)格來(lái)講要求大腿要與地面平行。挺胸抬頭塌腰，兩手前平舉，目視前方。只要用正確的姿勢(shì)進(jìn)行才能起到作用。