腸胃不好怎么調(diào)理最有效

　　腸胃不好主要是指由于外界的某些因素以及自身疾病所引發(fā)的腸道系統(tǒng)問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)，腸胃不好很有可能出現(xiàn)像消化不良、拉肚子、腹痛等癥狀，因此，患有腸道系統(tǒng)疾病的患者，在平時(shí)得生活當(dāng)中，應(yīng)該要學(xué)會(huì)好好的護(hù)理自己，只有調(diào)理好身體，才能夠有一個(gè)健康的身體。

　　一、腸胃不好怎么調(diào)理最有效

　　1.多給身體補(bǔ)充益生菌

　　腸道不好的患者，在患病期間應(yīng)該多給自己的身體補(bǔ)充益生菌。因?yàn)槟c道當(dāng)中本身就存在大量的細(xì)菌，有些事對(duì)身體有害的細(xì)菌，有些是對(duì)身體有利的益生菌，如果由于某些原因?qū)е履c道周?chē)挠泻嘤嘁嫔?，就?huì)引發(fā)腸道疾病，讓腸道出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。這時(shí)，通過(guò)補(bǔ)充益生菌就可以有效緩解這種現(xiàn)象。

　　2.注意腹部保暖

　　腸胃不好的人尤其是要注意對(duì)腹部的保暖，無(wú)論什么季節(jié)都不能馬虎，不要因?yàn)樘鞖庵饾u變熱，就減少衣物，在出門(mén)的時(shí)候最少要在里面穿塊馬甲護(hù)住腹部，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，調(diào)整睡姿，將被褥蓋好，避免著涼，就會(huì)大大減少因腸道不適而引發(fā)的拉肚子。

　　3.吃飯注意七分飽

　　對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，每餐飯量不宜過(guò)多，做到七分飽即可。因?yàn)榛颊吣c道系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，很可能存在消化不良的現(xiàn)象，過(guò)多的攝入食物，很可能加大腸道系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，讓腸道系統(tǒng)超負(fù)荷工作，使得原有的病情出現(xiàn)惡化。

　　4.按時(shí)按量進(jìn)行三餐

　　要想調(diào)理好自己的腸胃，首先要做的就是一日三餐按時(shí)食用，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，無(wú)論工作多么忙，都要抽出吃飯的時(shí)間，否則，一餐不吃就會(huì)使得第二餐進(jìn)食的時(shí)候暴飲暴食，長(zhǎng)此以往，腸道功能會(huì)越來(lái)越差。

　　5.注意飲食搭配

　　平時(shí)的時(shí)候，多食用一些對(duì)身體有幫助的食物，像富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的瓜果蔬菜等，少吃一些對(duì)身體有刺激性的食物，只要堅(jiān)持下來(lái)，身體就會(huì)越來(lái)越好。