便秘吃什么好

　　便秘是很多人非常煩惱的一種疾病，使人感到痛苦，頭暈乏力，影響睡眠休息，那么改善便秘吃什么比較好呢？

　　一、便秘吃什么好

　　1.獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治便秘，并且能夠很好預(yù)防結(jié)腸癌以及動(dòng)脈硬化。

　　2.柚子

　　柚子性味酸、寒、無(wú)毒，具有行氣、除痰、消食、通便等基本功能，還含有天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，有助于改善肝、肺、腎等機(jī)能，還有清熱去火、止咳化痰等功效。

　　3.核桃

　　核桃仁中含脂肪、磷、鐵、蛋白質(zhì)、碳水化合物、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便之外還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘等功能，此外，花生、芝麻等也有潤(rùn)腸通的效果。

　　4.香蕉

　　100克香蕉含水溶性膳食纖維3.1克，而一般水果只含有1克。膳食纖維能引起高滲性胃腸液分泌，促進(jìn)腸道吸收水分，使大便膨脹變軟并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)進(jìn)而排便。

　　5.火龍果

　　火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用后能在腸道中吸收大量的水分，使糞便柔軟，有利于排出體外。

　　6.紅薯

　　紅薯中含有較多的不溶性食物纖維，有很強(qiáng)的吸水作用，能夠吸收大腸里的生物垃圾、水分等，像海綿一樣膨脹，促進(jìn)軟便的形成。

　　二、便秘可以吃什么藥

　　如果便秘的患者食療的方式?jīng)]有比較好的效果，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服麻仁潤(rùn)腸丸、通便靈膠囊等藥物治療，出現(xiàn)嚴(yán)重不適時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)，遵照醫(yī)囑進(jìn)行用藥，有助于身體恢復(fù)。