練瑜伽的注意事項(xiàng)

　　瑜伽是一種生活中比較常見(jiàn)的健身方式，且是女性比較喜歡。那么練瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些呢？一起來(lái)看看吧。

　　一、練瑜伽的注意事項(xiàng)

　　1.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前需要熱身幾分鐘。練習(xí)中要注意傾聽(tīng)自己深沉平緩的呼吸來(lái)感受身體的每一寸變化。如果感覺(jué)不適，應(yīng)適當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。

　　2.瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和經(jīng)驗(yàn)的累積中仔細(xì)練習(xí)，在頭腦中有了對(duì)動(dòng)作的基本認(rèn)識(shí)之后，再用身體去嘗試。

　　3.建議選擇有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師，牢記瑜伽方法和風(fēng)格。同時(shí)，應(yīng)注意表達(dá)自己的身體情況以及能夠接受的瑜伽動(dòng)作，

　　4.不要模仿其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。

　　5.建議穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝進(jìn)行練習(xí)。

　　二、練瑜伽有什么作用

　　1.陶冶情操

　　在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，整個(gè)人的情緒會(huì)變得平靜，對(duì)于容易脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)可以起到很好的修身養(yǎng)性的作用功效。

　　2.減肥塑形

　　我們知道瑜伽練習(xí)比較講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，能夠幫助提高基礎(chǔ)代謝率，可以起到減肥塑形的作用功效，如果這個(gè)時(shí)候再搭配一些有氧、力量運(yùn)動(dòng)，還可以增加身體的肌肉含量，能夠促進(jìn)新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去對(duì)減肥瘦身是有一定效果的。