哺乳期可以吃冬棗嗎

　　冬棗是一種口感清脆的水果，富含多種維生素，營養(yǎng)豐富，那么孕婦哺乳期可以吃冬棗嗎？孕媽媽們一起來了解一下吧！

　　一、哺乳期可以吃冬棗嗎

　　通常來說，哺乳期是可以適當(dāng)吃冬棗的。冬棗是一種營養(yǎng)價值比較高的水果，其中含有豐富的維生素C、維生素E、多種氨基酸、微量元素等。女性在哺乳期內(nèi)適量吃冬棗，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于維持體內(nèi)營養(yǎng)均衡，對于提高身體免疫力具有一定的作用。同時冬棗中含有豐富的鐵元素，適量食用能夠促進體內(nèi)血紅蛋白的生成，有利于預(yù)防缺鐵性貧血。雖然冬棗的好處有很多，但建議適量食用，以免產(chǎn)生不適癥狀。

　　二、哺乳期的注意事項

　　1、避免進食辛辣、刺激性食物。比如大蔥、大蒜、辣椒等食物，由于食物本身就會刺激胃腸道，因此會加重哺乳期的胃腸道不適癥狀，同時還會通過乳汁被嬰兒吸收，不利于嬰兒發(fā)育。

　　2、避免進食生冷、油膩食物。比如冰糕、油炸食物等，由于食物過涼或油膩，可能會引起腹瀉，從而使乳汁分泌減少，影響嬰兒的消化。

　　3、哺乳期女性還要注意休息，避免熬夜、勞累，以免影響身體恢復(fù)。

　　4、由于哺乳期女性需要喂養(yǎng)嬰兒，可能會出現(xiàn)壓力較大、情緒較為低落等情況。此時需要注意進行心理護理，多與家人、好友溝通，舒緩心情。

　　建議孕媽媽們適當(dāng)吃冬棗，如果出現(xiàn)不適，需及時就醫(yī)，有助于身體恢復(fù)。