陰虛應(yīng)該怎么調(diào)理

　　陰虛是生活中比較常見的一種情況，很多人都受此困擾。那么陰虛應(yīng)該怎么調(diào)理呢？有此類困擾的朋友一起來看看吧！

　　一、陰虛有哪些癥狀

　　1.肌膚干燥：陰虛體質(zhì)的肌膚特別干燥，臉色沒有光澤偏暗黃，嚴(yán)重還比較容易長斑。

　　2.經(jīng)常失眠：陰虛體內(nèi)火氣較大，會出現(xiàn)心煩氣躁，晚上容易出現(xiàn)失眠、多夢、易醒等情況。

　　3.便秘：由于體內(nèi)水分不足，腸胃功能減緩，一般容易出現(xiàn)大便干結(jié)，便秘的情況。

　　4.手心腳心發(fā)熱：如果體內(nèi)陰虛就會出現(xiàn)手腳心發(fā)熱的情況，特別喜歡往涼處放，即使是在寒冷的冬天也是一樣的，但是身體體溫是正常的。

　　5.容易疲勞：體內(nèi)津液不足，內(nèi)火過旺，體內(nèi)機(jī)制運(yùn)行不暢，會出現(xiàn)體力衰竭，常常會感到頭暈乏力，特別容易疲勞。

　　二、陰虛怎么調(diào)理

　　1、保證起居正常：如果說有陰虛的情況，那么就必須要養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，盡可能的保證早睡早起。晚上11:00之前就上床睡覺，這樣可以養(yǎng)肝血，也能夠養(yǎng)陰氣，避免因氣損耗和肝火旺盛的情況。

　　2、多吃滋陰潤燥的食物：有陰虛情況的人應(yīng)該注意日常的飲食，建議是多吃一些具有滋陰潤燥效果的食物，比如說鴨肉、豬肉、雞蛋、海鮮以及豆制品等，盡量不要吃牛肉或者羊肉等火氣比較大的食物。平時可以多吃些新鮮的蔬菜水果，不要吃辛辣有刺激性的食物。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：陰虛的人應(yīng)該要適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動來調(diào)理，建議做比較溫和的運(yùn)動，比如說慢跑，做瑜伽，游泳或者騎自行車等。