老人太瘦會怎么樣？

　　隨著人口老齡化的加劇，老年人的健康問題越來越受到關(guān)注。體重是衡量老年人健康的重要指標(biāo)之一，但是老人太瘦會怎么樣呢？

　　一、老人太瘦會怎么樣？

　　1、營養(yǎng)不良

　　身體的正常運轉(zhuǎn)需要各種必需營養(yǎng)素的支持，但如果老年人一味追求“瘦身”，導(dǎo)致食量過少，那么很容易因為營養(yǎng)供給不足而造成營養(yǎng)不良。

　　營養(yǎng)不良會導(dǎo)致身體虛弱，可能會增加患病風(fēng)險。比如缺乏維生素B2就容易導(dǎo)致角膜炎，缺乏蛋白質(zhì)會使血管失去彈性等。

　　2、骨質(zhì)疏松

　　隨著年齡的增長，肌肉量或逐漸下降，如果老年人身體消瘦，那么更容易患上骨質(zhì)疏松，會增加脆性骨折的風(fēng)險。

　　如果老年人的體重在短期內(nèi)掉了10kg及以上，需要高度警惕，要及時就醫(yī)檢查。

　　3、降低免疫力

　　瘦的老年人身體比體重在健康范圍內(nèi)的老年人差很多，平時生活爬樓梯都比較困難，走幾步休息一下還會喘不過氣來。

　　抵抗力也很差。每當(dāng)天氣有點冷的時候，比較瘦的老年人會經(jīng)常感冒和咳嗽。

　　二、老年人應(yīng)該如何保持健康？

　　1、不斷學(xué)習(xí)保養(yǎng)知識

　　老年人要不斷強化自己的保健觀念，掌握健康知識，提升健康水平，這樣才能保障老年生活幸福又健康。

　　老年人應(yīng)當(dāng)重視自身保養(yǎng)，通過科學(xué)的方法和合理的飲食來維護身體健康。

　　2、積極鍛煉

　　老年人最好根據(jù)自己的條件和愛好選擇輕度的運動項目，散步、慢跑、廣場舞等等。建議每次鍛煉時間為30到60分鐘。

　　3、清淡飲食

　　60歲以后，身體的消化能力會下降，建議保持清淡飲食，遠(yuǎn)離口味重、油膩的食物，避免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　老年人每天應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，因為它們含有豐富的維生素、微量元素和礦物質(zhì)，可以增強身體的抵抗力。

　　老人太瘦可能會營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、降低免疫力。建議老年人保持適當(dāng)?shù)捏w重，不斷學(xué)習(xí)保養(yǎng)知識、積極鍛煉、清淡飲食，有利于身體的健康。