吃什么水果最減肥

　　水果，是指多汁且主要味覺(jué)為甜味和酸味，可食用的植物果實(shí)。水果不但含有豐富的維生素營(yíng)養(yǎng)，而且能夠促進(jìn)消化。那么吃什么水果最減肥？減肥需要注意哪些事項(xiàng)？讓我們一起來(lái)看看吧。

　　吃什么水果最減肥

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，食用后能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，有利于促進(jìn)減肥成功。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有的膳食纖維成分比較多，有利于加速腸胃蠕動(dòng)，促使食物吸收消化，還可以預(yù)防便秘的發(fā)生，進(jìn)而起到輔助減肥的功效。

　　3、火龍果

　　火龍果屬于低脂低熱量水果，能夠有效降低膽固醇和血糖。還含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪的形成。

　　4、柚子

　　柚子富含維生素C、膳食纖維以及果酸，熱量卻很低?？梢匝a(bǔ)充機(jī)體所需的能量，還有助于抑制脂肪合成，促進(jìn)新陳代謝。

　　5、菠蘿

　　菠蘿中不僅含有大量人體所需的維生素和天然礦物質(zhì)，還含有蛋白分解素，有助于促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化和吸收，有助于減肥。

　　減肥需要注意哪些事項(xiàng)

　　1、飲食規(guī)律

　　減肥不等于節(jié)食，因此減肥每日的飲食要定時(shí)、適量，避免三餐不定時(shí)或不吃，飲食要規(guī)律，才有助于減肥。

　　2、飲食多樣化

　　飲食的搭配要合理，避免攝入過(guò)多油膩、油炸食物，可以多吃熱量低但是飽腹感比較強(qiáng)的食物。飲食需要多樣化，注意營(yíng)養(yǎng)要均衡。

　　3、不要亂服用減肥藥物

　　在減肥期間不要盲目的服用減肥藥物，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)對(duì)身體健康造成影響，甚至還有可能會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，體重不降反升。