花青素的功效與作用

　　花青素是一種天然存在于植物細(xì)胞中的成分，屬于類(lèi)黃酮化合物的一種，通過(guò)給植物賦予鮮艷的顏色紫紅色和藍(lán)色等，花青素具有多種功效與作用，適量的吃些花青素對(duì)身體特別的好，那么花青素的功效與作用都有哪些呢？感興趣的朋友不妨往下看看吧。

　　花青素的功效與作用

　　1、強(qiáng)抗氧化

　　花青素是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，具有清除自由基和延緩衰老的作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，預(yù)防細(xì)胞DNA受損延緩細(xì)胞老化，有助于維持身體健康。

　　2、促進(jìn)心血管健康

　　花青素有助于增強(qiáng)血管彈性，降低血脂、降壓、抗凝血等，對(duì)心血管系統(tǒng)的保護(hù)作用明顯，長(zhǎng)期食用富含花青素的食物，如藍(lán)莓、黑莓等，有助于預(yù)防高血壓、高血脂等心血管疾病。

　　3、抗炎抗菌

　　花青素具有抗炎抗菌的作用，能夠有效地抑制細(xì)菌、病毒、真菌的生長(zhǎng)，減少感染機(jī)會(huì)，在預(yù)防和治療炎癥性疾病方面，花青素發(fā)揮了重要的作用。

　　4、降血糖

　　研究表明，花青素能夠改善胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的吸收利用，有助于降低血糖水平預(yù)防和改善糖尿病，適量攝入花青素有助于控制血糖，并對(duì)糖尿病患者有一定的輔助作用。

　　5、保護(hù)視力

　　花青素被認(rèn)為是保護(hù)視網(wǎng)膜健康的重要成分，有助于減緩視網(wǎng)膜老化、減少視網(wǎng)膜損傷，對(duì)眼部健康具有積極的影響。適量攝入花青素可以保護(hù)視力，預(yù)防眼部疾病。

　　6、延緩衰老

　　花青素通過(guò)抗氧化作用有助于延緩衰老，保護(hù)皮膚減少皺紋的生成。

　　在日常生活中可以通過(guò)食用富含花青素的食物或補(bǔ)充花青素類(lèi)保健品等方式攝入，以達(dá)到保持健康的目的，如果你覺(jué)得花青素對(duì)你有所益處那就趕快行動(dòng)吧！