苤藍(lán)的功效與作用

　　苤藍(lán)又稱為地萊菔是一種常見的蔬菜，具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，苤藍(lán)你們吃過沒，適量的吃些這種菜對(duì)身體是蠻有好處的，你們知道苤藍(lán)的功效與作用都有哪些嗎？喜歡吃這個(gè)菜的朋友不妨往下看看吧。

　　苤藍(lán)的功效與作用

　　1、清熱利尿

　　苤藍(lán)具有清熱利尿的功效，能夠幫助排除體內(nèi)多余的熱毒和水分，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡，凈化身體。

　　2、潤肺止咳

　　苤藍(lán)含有豐富的葉酸和維生素C，能潤肺止咳，緩解咳嗽、喉嚨干燥等呼吸道問題，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人群。

　　3、降血壓降血糖

　　苤藍(lán)中含有類黃酮和膳食纖維等活性成分，有助于降低血壓、血糖水平，對(duì)高血壓和糖尿病患者有一定輔助調(diào)節(jié)作用。

　　4、促進(jìn)消化

　　苤藍(lán)中富含膳食纖維和維生素，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加胃腸蠕動(dòng)有良好功效，對(duì)便秘、消化不良等腸胃問題有緩解的作用。

　　5、保護(hù)肝臟

　　苤藍(lán)含有多種抗氧化物質(zhì)和維生素，能保護(hù)肝臟，清除自由基，減少氧化損傷，有一定的保肝作用。

　　6、補(bǔ)血養(yǎng)血

　　苤藍(lán)中含有鐵、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)血養(yǎng)血，提高血紅蛋白水平，預(yù)防貧血等問題。

　　7、提高免疫力

　　苤藍(lán)富含多種維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力，提高身體抵抗力，預(yù)防感染和疾病。

　　8、減肥美容

　　苤藍(lán)是一種低熱量、高纖維的蔬菜，有助于減肥和美容，促進(jìn)新陳代謝，改善皮膚質(zhì)量。

　　9、緩解焦慮壓力

　　苤藍(lán)中含有鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效緩解焦慮壓力，舒緩神經(jīng)，提高情緒穩(wěn)定性。

　　苤藍(lán)具有多種功效與作用，對(duì)人體健康有著重要的保健和調(diào)理作用，在食用時(shí)可以根據(jù)需求和口味選擇不同的烹飪方式，享受其美味及營養(yǎng)。