空腹喝豆?jié){好嗎

　　豆?jié){是國(guó)人喜愛(ài)的一種飲品，又是一種老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)食品，在歐美享有植物奶的美譽(yù)，豆?jié){中含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素b1、b2和煙酸，此外豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)極其豐富的飲品，但是我們也要要注意食用的時(shí)間哦?！　?/p>

      空腹喝豆?jié){好嗎

　　1.豆?jié){空腹喝不好

　　因?yàn)槎節(jié){本身屬于一種寒涼性質(zhì)的飲品，空腹喝完之后有可能會(huì)刺激胃黏膜，從而導(dǎo)致腹痛、腹脹，嚴(yán)重者也可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

　　2.無(wú)法吸收

　　因?yàn)樵诳崭沟臓顟B(tài)下，人體的腸胃蠕動(dòng)是比較快的，如果喝豆?jié){這一類(lèi)的流質(zhì)食物，很容易會(huì)因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)而快速的進(jìn)入大腸，在小腸內(nèi)的停留時(shí)間非常短，豆?jié){類(lèi)的植物蛋白，維生素b，維生素c還有維生素e，鐵，鈣等微量元素都得不到充分的吸收。

　　3.飯后喝豆?jié){

　　因?yàn)槎節(jié){中含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素c、碳水化合物和膳食纖維，飯后服用之后可以有效的促進(jìn)消化、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，并且維持身體新陳代謝所需要的能量?！?/p>

      豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　豆?jié){的熱量較低，每100克豆?jié){的熱量為31千卡，且富含大豆蛋白，每100克豆?jié){只含鈉3.7毫克，屬于低熱量、低鈉、高蛋白食物，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　建議喝豆?jié){的同時(shí)可以搭配一些主食、蔬菜等，具體關(guān)于豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，如果想要更清晰明白的可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。