女生怎樣瘦腿

　　夏天即將到來(lái)，衣物將逐漸減少，各位美女們都想要穿上美麗的裙子和超短褲嗎？是否還在為自己的腿不夠漂亮而感到煩惱，沒(méi)關(guān)系這就來(lái)解決你們的煩惱，接下來(lái)就為你們介紹各種迅速有效地瘦腿辦法！讓我們一起去看看吧。

　　1.開(kāi)合跳

　　開(kāi)合跳是全身性運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行開(kāi)合跳的時(shí)候可以鍛煉身體的其他肌肉，特別是雙腿，在身體跳躍的時(shí)候雙手伸直超過(guò)頭頂，并且以擊掌的動(dòng)作再次跳躍雙腿，雙手回到原來(lái)的位置，重復(fù)進(jìn)行開(kāi)合跳能夠讓自己起到有氧運(yùn)動(dòng)。

　　2.雙腿直立觸碰雙腳

　　想要瘦腿也可以通過(guò)這個(gè)動(dòng)作來(lái)幫助自己改善大象腿的現(xiàn)象，將上半身平躺，雙腿直立于空中，再讓自己的腹部用力，盡量伸直雙腳去觸碰腳尖，由于這個(gè)動(dòng)作需要腹部和腿部同時(shí)用力，經(jīng)常練習(xí)可以讓腹部肌肉更加緊實(shí)，也能夠減掉雙腿多余的肌肉。

　　3.空中自行車(chē)動(dòng)作

　　空中自行車(chē)動(dòng)作也是一項(xiàng)比較有效的練雙腿肌肉的動(dòng)作，將身體平躺在床上，將雙腳伸直置于空中，以踩自行車(chē)動(dòng)作順時(shí)針坐50次，再逆時(shí)針走50次，期間可以停留休息10秒鐘。

　　在瘦腿的時(shí)候要注意什么？

　　1.要做熱身運(yùn)動(dòng)

　　注意不管在進(jìn)行任何動(dòng)作之前，要讓自己先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)能夠讓四肢慢慢融入運(yùn)動(dòng)中，避免四肢不協(xié)調(diào)而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中發(fā)生意外。

　　2.運(yùn)動(dòng)后要讓自己按摩

　　在通過(guò)一些動(dòng)作鍛煉雙腿后要讓自己靜坐，并且按摩雙腳，讓雙腿得到放松，避免雙腿肌肉過(guò)于結(jié)實(shí)。按摩敲打放松能夠讓肌肉松散，防止肌肉堆積而起不到瘦腿的效果。

　　總的來(lái)講，想要讓自己有效瘦腿就要采取一些有效的措令，另外再進(jìn)行動(dòng)做運(yùn)動(dòng)后也要讓自己在平時(shí)控制飲食，不要以為自己沒(méi)有忌口就可以得到減肥的效果，讓大象腿遠(yuǎn)離自己，也讓自己看起來(lái)腿部更加修長(zhǎng)。