腰不好怎么辦

　　每日長時(shí)間的久坐在工位上工作，導(dǎo)致腰部的肌肉損傷，嚴(yán)重的需要長期穿戴護(hù)腰來保護(hù)腰部組織，如何改善腰部的情況呢，下面就帶你了解一些腰部調(diào)理的有用小妙招，讓你遠(yuǎn)離腰部困擾，加倍工作效率的提升。

　　1.避免久坐

　　可利用小鬧鐘，每30~40分鐘起來活動(dòng)筋骨，休息一下。避免搬運(yùn)較重的東西。必要時(shí)可以在腰部加用輔助工具。平時(shí)生活中注意行走及睡覺的姿勢。久坐族應(yīng)選擇合適的椅子，必要時(shí)在腰部墊個(gè)小抱枕，給予腰部足夠支撐，讓頸椎保持正常生理曲度。

　　2.睡眠物品

       拋棄軟床，盡可能選擇硬床，讓身體處于零負(fù)重狀態(tài)，緩解椎間盤壓力。

　　3.腰部鍛煉

　　堅(jiān)持對腰背肌肉進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉力量、改善柔韌性、加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，逐漸恢復(fù)腰功能，讓腰部承擔(dān)更多負(fù)荷，從而減輕腰痛癥狀。

       4.藥物治療

　　針對病情相對嚴(yán)重，尤其是出現(xiàn)了腰部疼痛不適的患者，建議適當(dāng)使用藥物治療，主要是一些改善循環(huán)、活血化瘀、舒筋活絡(luò)類的藥物，如紅花油、活血止痛膏、三七活血片等，疼痛嚴(yán)重的患者也可以使用非甾體解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥，如布洛芬。

　　5.理療

　　藥物治療的同時(shí)還應(yīng)該進(jìn)行康復(fù)理療，如針灸、艾灸、推拿、按摩等。

　　6.手術(shù)治療

　　病情嚴(yán)重的患者，如果出現(xiàn)腰椎間盤突出，有壓迫到血管或者神經(jīng)，建議必要時(shí)可予以手術(shù)治療。

　　以上就是改善腰部不好的建議，重要的是平時(shí)不要長時(shí)間的久坐或久站，避免腰部的用力，改變損害腰部的不良習(xí)慣，最后提醒一句，若疼痛難忍切記不要熬過去，趁早就醫(yī)，遵循醫(yī)囑，避免越拖越重。