3個動作預防血管堵塞

　　除了牙齒、毛發(fā)和指甲外，血管遍布于全身，其主要作用是維持血液運行。但血管堵塞后卻會引起相應器官缺血缺氧，降低器官功能或?qū)е滤ソ?。脂類物質(zhì)是堵塞血管的主要元兇，高血脂高危人群可以經(jīng)常做三個動作，能促進全身血液循環(huán)，減少斑塊生成?！　?/p>

   3個動作預防血管堵塞

　　1、高抬腿

　　吃完飯后端正坐在凳子上，把右腳勾起，利用膝蓋力量把小腿抬起，一直感覺小腿后側(cè)有拉伸感以及大腿發(fā)力為止，保持30~60秒鐘，然后再換成左腿，反復做4~8次。經(jīng)常做抬腿動作，能使得腿部和雙腳血液循環(huán)更加旺盛，促進下肢血液回流，加快血液流向肺部和心臟速度，從而起到體液和血液充分循環(huán)。另外頭部也能得到足夠血液和氧氣滋養(yǎng)。與此同時也能讓腳部穴位和反射區(qū)得到良性刺激。

　　2、轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動腳踝

　　端正坐在凳子上，腳尖要著地，以腳腕為中心轉(zhuǎn)動，左腳和右腳分別轉(zhuǎn)動20次。在腳踝骨周圍分布大量穴位，這些穴位是氣血運行的中樞，經(jīng)常轉(zhuǎn)動刺激，能促進血液循環(huán)，預防心腎疾病和胃腸道疾病。

　　3、按摩按摩小腿

　　雙腿保持自然彎曲狀態(tài)，雙手緊緊夾住一側(cè)小腿肚，一邊轉(zhuǎn)動一邊按摩，左右腿分別按摩20次，長時間堅持下去能增強腿部力量。因為身體大動脈經(jīng)過小腿肚子，掌握正確的按摩方法能促進血液循環(huán)，防止脂類物質(zhì)在血管堆積。

　　建議定期去醫(yī)院做體檢，穩(wěn)定好多個指標，如血脂、血糖血壓、腰圍以及體重等，一旦出現(xiàn)異常，需及時告訴醫(yī)生且合理用藥治療，把給身體帶來的危害降到最低。