孕婦可以吃苤藍(lán)嗎

　　苤藍(lán)，又名球莖甘藍(lán)，是甘藍(lán)種中能形成肉質(zhì)莖的一個(gè)變種。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，孕期吃什么都要小心一些，食物的選擇這直接關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育。那么，孕婦可以吃苤藍(lán)嗎？

孕婦可以吃苤藍(lán)嗎

　　苤藍(lán)作為一種根莖類蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。它含有豐富的磷、鈣、胡蘿卜素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分可以滿足孕婦身體所需，為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持，所以孕婦可以吃苤藍(lán)。

吃苤藍(lán)對(duì)孕婦的益處

　　1、增強(qiáng)免疫力

　　苤藍(lán)中的維生素E可以幫助增強(qiáng)孕婦的身體免疫力，減少病毒侵襲的風(fēng)險(xiǎn)，為胎兒提供一個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境。

　　2、促進(jìn)胎兒發(fā)育

　　苤藍(lán)中的維生素C可以強(qiáng)健胎兒的牙齒、骨骼和大腦，預(yù)防壞血病的發(fā)生。其中的鉀元素還能提高身體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，有利于胎兒的健康發(fā)育。

　　3、預(yù)防便秘

　　苤藍(lán)的水分充足，膳食纖維豐富，孕婦食用可以起到潤(rùn)腸通便的效果，有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

孕婦吃苤藍(lán)的注意事項(xiàng)

　　苤藍(lán)對(duì)孕婦有很多益處，但也不能盲目多吃。孕婦在食用苤藍(lán)時(shí)，應(yīng)注意適量，避免過(guò)量食用。由于苤藍(lán)屬于涼性瓜果，體質(zhì)偏寒的孕婦更應(yīng)減少食用量。

　　孕婦是可以吃苤藍(lán)的，但孕婦在食用時(shí)也應(yīng)注意適量，避免過(guò)量食用帶來(lái)的不良影響。