孕婦要多吃什么水果

　　孕婦應(yīng)該可以算作是一個(gè)特殊群體，因?yàn)樵袐D不管是從生活方式上還是飲食習(xí)慣上都需要特別的注意。在日常生活中，孕婦是有很多東西不能吃的。那么，孕婦在日常生活中應(yīng)該多吃一些什么水果呢？下面就給大家來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下。

　　孕婦要多吃什么水果

　　孕婦在孕期適當(dāng)吃一些水果，對(duì)自身和胎兒的健康都有益處。以下是一些適合孕婦多吃的水果：

　　1.蘋果

　　蘋果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能，預(yù)防便秘。每天吃一個(gè)蘋果，能補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助消化。

　　2.香蕉

　　香蕉含有豐富的鉀元素，能幫助孕婦緩解孕期可能出現(xiàn)的腿部抽筋。香蕉中的膳食纖維還有助于改善腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　3.橙子

　　橙子富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。孕婦在孕期抵抗力下降時(shí)，吃橙子可以補(bǔ)充維生素C，減少生病的幾率。

　　4.草莓

　　草莓含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，對(duì)孕婦和胎兒的皮膚有益，同時(shí)還能緩解孕婦的孕吐反應(yīng)。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C、維生素K、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，有助于提高孕婦的免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育。

　　6.葡萄

　　葡萄含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有安胎的作用。但要注意適量，因?yàn)槠咸训奶欠州^高，可能會(huì)影響孕婦的血糖水平。

　　需要注意的是，孕婦吃水果要適量，避免過(guò)量食用導(dǎo)致血糖升高。同時(shí)，要選擇新鮮、無(wú)農(nóng)藥殘留的水果，并徹底清洗干凈。如果孕婦有妊娠期糖尿病等特殊情況，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇水果。