血糖高吃什么食物和水果最好

　　糖尿病飲食是糖尿病治療非常重要的一環(huán)，也是最基礎(chǔ)的治療。如果管不住嘴，不遵守飲食指導(dǎo)，血糖是沒(méi)辦法單靠藥物就可以控制的。對(duì)于血糖高的人群，選擇食物和水果時(shí)需要特別注意。接下來(lái)我們就一起去看看血糖高吃什么比較好。

　　食物

　　1、全谷物

　　糙米、全麥面包、燕麥、大麥和玉米等，這些食物含有豐富的纖維和復(fù)合碳水化合物，可以提供長(zhǎng)時(shí)間的能量，同時(shí)有助于降低血糖。

　　2、蔬菜

　　選擇綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、韭菜等，以及胡蘿卜、豆類(lèi)、南瓜、卷心菜和苦瓜等。這些蔬菜富含纖維和營(yíng)養(yǎng)素，含糖量低，升糖指數(shù)低，適合糖尿病患者食用。

　　3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品

　　雞蛋、魚(yú)、蝦、瘦肉、豆腐、低脂奶制品等，這些食物有助于穩(wěn)定血糖水平，同時(shí)提供必要的營(yíng)養(yǎng)。

　　4、堅(jiān)果

　　杏仁、核桃、亞麻籽、南瓜籽和葵花籽等，它們富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維，有助于控制血糖。

　　水果

　　1、蘋(píng)果

　　含糖量較低，熱量也較低，血糖高的人群適當(dāng)進(jìn)食后，對(duì)于血糖的影響較小，同時(shí)還能夠補(bǔ)充鈣、磷、鋅、果糖、纖維素等營(yíng)養(yǎng)元素。

　　2、獼猴桃

　　含有豐富的維生素C，以及纖維素、果酸等，不屬于高糖食物，血糖高的人群進(jìn)食后，能夠補(bǔ)充身體所需的維生素。

　　3、草莓

　　口味酸甜，含有維生素A、維生素E、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化，對(duì)血糖影響較小。

　　4、櫻桃

　　低糖水果，含有豐富的維生素C和花青素和抗氧化物質(zhì)，有助于減少炎癥和改善胰島素敏感性，從而有助于血糖控制。

　　5、柚子

　　含有豐富維生素C和膳食纖維，對(duì)血糖的影響較小，適合血糖高患者食用，低糖含量和高水分含量也有助于保持身體的水分平衡。

　　血糖高的人群在選擇食物和水果時(shí)，要根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。定期監(jiān)測(cè)血糖水平，保持健康的生活方式，有助于控制血糖，預(yù)防疾病的發(fā)生。