糖尿病能不能吃小米

　　小米，在歷史上曾經(jīng)是許多地方的主食之一，如今雖然與大米、面條相比并不常見了。但作為一種粗糧，小米不僅可以填飽肚子，還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如膳食纖維、多酚和抗氧化劑等，對健康有多方面的好處。那么糖尿病人能吃小米嗎？今天我們就一起來了解一下吧！

糖尿病人能吃小米嗎

　　糖尿病患者可以食用小米。糖尿病患者主食方面建議以粗糧為主，小米屬于粗糧的一種，是糖尿病患者適宜食用的主食種類，小米的糖分含量較低，一般不會導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平出現(xiàn)太大的波動。小米中還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為機體提供能量，增強機體的免疫力。其次，小米中膳食纖維含量豐富，還可以增加機體飽腹感，減少其他主食的攝入。

　　糖尿病患者食用小米時要注意烹煮的方式，建議將小米磨成粉，蒸成窩頭樣或者像米飯一樣，蒸成小米飯食用。

吃小米有哪些好處

　　1、有益腸道健康

　　小米含有豐富的膳食纖維，能促進消化系統(tǒng)中有益菌的代謝和增殖，還能增加糞便的體積、有助于保持規(guī)律排便，降低患結(jié)腸癌的風險。

　　2、產(chǎn)后補虛

　　小米粥容易消化，具有滋陰養(yǎng)血的功能，尤其適用于產(chǎn)后失血、疲勞、脾胃虛弱的情況。

　　3、安神助眠

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載治療失眠的方子——半夏秫米湯，用的就是小米，所以睡眠不佳的人睡前服用常喝小米粥，能達到助眠的效果。

　　4、滋補脾胃

　　小米味甘色黃入脾胃經(jīng)，具有和胃、養(yǎng)胃氣的作用。小孩脾胃較弱、易腹瀉，可多喝小米粥。

　　5、美容養(yǎng)顏、延緩衰老

　　小米中含有豐富的維生素E和B族維生素，能夠促進皮膚細胞的新陳代謝，減少皮膚干燥和色素沉著等問題，使皮膚更加光滑細膩。

　　小米作為中國傳統(tǒng)糧食作物之一，具有豐富的營養(yǎng)價值和多種功效。不僅可以安神助眠，還能夠滋陰補虛、補腎益氣，同時具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。在日常飲食中適當食用小米，有助于維護身體健康。