懷孕了可以吃桃子嗎

　　桃子這種食物甚多女性都十分喜歡吃的，以致很多女性在懷孕期間都很想吃。不過，我們也知道，女性的懷孕期間飲食是需要特別小心的，否則不但會影響了自己的健康，還會連累了胎兒的健康。那么，懷孕可以吃桃子嗎？下面讓我們了解一下吧。

懷孕了能否吃桃子

　　女性懷孕期間，是可以適量吃一些桃子的。而且，適量的桃子吃對于孕婦的身體健康有好處。桃子味道甜美，果肉軟嫩，而且富含維生素、礦物質(zhì)，以及大量的水分，具有養(yǎng)陰生津的作用。桃子中含有大量的鐵，對于孕期補鐵是非常好的食物之一。

孕婦吃桃子的好處

　　1、防止貧血、預防便秘

　　桃子的營養(yǎng)價值是十分之高的，含鈣元素以及磷元素，而且還有蛋白質(zhì)以及脂肪，還包括糖以及鐵等等成分。含鐵量和果膠非常多，所以孕婦吃桃能防治貧血，也能夠預防便秘。

　　2、治療肺病

　　桃子屬于一種溫性水果，營養(yǎng)成分非常豐富，對治療肺病有獨特功效，有低血糖、肺病、虛勞喘嗽的孕婦能夠吃桃子作為輔助食療之物。

　　3、補充維生素

　　桃子含有維生素B以及維生素C成分，孕婦吃桃子能夠補充維生素，但切莫吃多，最好去皮吃，以免桃上有防腐劑。

　　4、降低血壓

　　桃子還能夠降低血壓，妊娠期合并高血壓，或者高血壓合并妊娠的孕婦們都能夠吃桃子，對降低血壓有一定的效果。

　　5、緩解孕期水腫

　　桃子中富含鉀元素，不過鈉元素的含量卻非常少，這就能夠?qū)λ[產(chǎn)生緩解的作用。很多孕婦到孕晚期都會出現(xiàn)下肢水腫，倘若每天吃適量的桃子，就可以使這種情況得到有效的緩解。

孕婦的食譜指南

　　1、孕婦早餐食譜

　　懷孕后身體各項機能和指標都會發(fā)生變化，所以特別容易上火、便秘，因此早餐應該多吃一些含膳食纖維豐富的食物，緩解便秘癥狀。多吃一些碳水化合物補充體力，所以孕婦的早餐可以吃一些全麥面包、糙米粥等。

　　2、孕婦午餐食譜

　　孕婦的午餐特別重要，既需要補充上午消耗的能量，又要為下午儲存能量，所以午餐的時候應該多吃一些瘦肉、牛肉、高蛋白、高鈣質(zhì)的食物，既可以為自己補充營養(yǎng)，又有利于胎兒的骨骼、牙齒、腦部的發(fā)育。

　　3、孕婦晚餐食譜晚餐

　　應該清淡一些，可以減輕孕婦腸胃負擔，提高睡眠的質(zhì)量；適當?shù)某砸恍┖S生素豐富的食物，可以為胎兒補充葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，促進胎兒的大腦發(fā)育，防止胎兒發(fā)育畸形。所以晚餐應該吃一些粥類、瘦肉、魚肉、西蘭花、白菜、綠葉菜等食物。

　　妊娠期間，孕婦應定期進行產(chǎn)前檢查，以清淡、營養(yǎng)的食物為主，適當食用營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜，同時保持輕松、愉快的心情，避免出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒，促進自身和胎兒的生長發(fā)育。