什么時(shí)間鍛煉比較好?

　　隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重運(yùn)動(dòng)。那不同的人在選擇鍛煉時(shí)間也會(huì)有所不同，一些人喜歡早上進(jìn)行鍛煉，而另外一些人則喜歡選擇在晚上鍛煉。那么，什么時(shí)間鍛煉會(huì)比較好呢？今天我們?cè)敿?xì)來(lái)分析一下。

什么時(shí)間鍛煉會(huì)比較好

　　不同的時(shí)間鍛煉各有其優(yōu)缺點(diǎn)。例如，早上鍛煉可以喚醒身體，鍛煉后釋放的多巴胺和內(nèi)啡肽還能改善情緒，提升一整天的專注力。并且，早上鍛煉的人可以幫助減重，提升代謝率。肥胖的人則可以選擇早上進(jìn)行鍛煉。喜歡慢跑，騎行的人也可以在早上進(jìn)行鍛煉，這個(gè)時(shí)間的空氣較為清新。而晚上進(jìn)行鍛煉也有好處。晚上鍛煉可以幫助舒緩壓力，放松身心，以此來(lái)減輕一天的工作壓力。同時(shí)，晚上鍛煉也可以幫助改變睡眠質(zhì)量。

如何選擇合適的鍛煉時(shí)間

　　1、個(gè)人愛(ài)好和作息

　　選擇鍛煉時(shí)間時(shí)，應(yīng)優(yōu)先考慮自己的作息規(guī)律。如果你習(xí)慣早起并能堅(jiān)持，就選擇早晨鍛煉。

　　2、根據(jù)運(yùn)動(dòng)類型

　　有氧運(yùn)動(dòng)適合早晨進(jìn)行，而高強(qiáng)度訓(xùn)練更適合在晚上進(jìn)行，因?yàn)橥黹g身體力量充沛，靈活性更高。

　　3、個(gè)人需求

　　想要減脂的可以選擇早餐空腹鍛煉，而想增肌的可以選擇晚間進(jìn)行力量訓(xùn)練，效果更好。

　　所以，不同的鍛煉時(shí)間都有好處。鍛煉最重要的還是去做，只要去做了一個(gè)小時(shí)或者兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，都是對(duì)身體進(jìn)行了鍛煉。而時(shí)間段的選擇并沒(méi)有很重要。每個(gè)人可以根據(jù)自己的習(xí)慣和需求制定適合自己的鍛煉時(shí)間。