糖尿病人能吃糙米嗎

　　糙米是稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，與白米相比，糙米較高程度地實現(xiàn)了稻谷的全營養(yǎng)保留，通常被認為是一種健康食品。但糙米仍然含有豐富的碳水化合物，那么糖尿病人能吃糙米嗎？今天我們就一起來看看吧！

糖尿病人能吃糙米嗎

　　糖尿病人能吃糙米，糙米富含膳食纖維、維生素B群、礦物質(zhì)以及抗氧化物質(zhì)，這些成分對于糖尿病患者的健康有益。

　　糙米含有豐富的膳食纖維，有助于延緩食物中碳水化合物的分解速度，從而減慢血糖上升的速度。膳食纖維還能促進腸道蠕動，改善便秘狀況，對預(yù)防糖尿病并發(fā)癥也能起到積極的作用。

　　糙米還可以提高飽腹感從而達到減肥的效果，對于體重控制和改善血糖控制都有積極作用。

糖尿病患者的飲食建議

　　1、均衡飲食

　　每一種食物其營養(yǎng)成分不同，合理地搭配食物，可以滿足身體所需的能量，還可以幫助患者逐漸達到并維持合理的體重。

　　2、多粗少細

　　粗糧對血糖的影響比細糧小，建議糖尿病人少吃細糧，多吃粗糧，可以將細糧和粗糧交替著吃，或者相互搭配著吃。

　　3、少吃多餐

　　少吃多餐，將三餐中的食物勻出一部分，在兩餐間加餐或睡前加餐，每餐進食的數(shù)量少了，有助于餐后血糖的穩(wěn)定。

　　4、清淡飲食

　　減少糖、油、鹽的攝入，避免飲酒，達到控制血糖并且預(yù)防和延緩并發(fā)癥的效果。

　　糙米作為一種營養(yǎng)豐富的全谷物，可以作為糖尿病患者均衡飲食的健康補充，但應(yīng)與其他健康食物搭配，以實現(xiàn)最佳的血糖控制效果。多吃粗糧、少食多餐對糖尿病人是有好處的，糖尿病患者在飲食選擇上需要格外小心，以控制血糖水平，預(yù)防并發(fā)癥。