懷孕能吃羊肉不

　　許多孕婦懷孕后比較注重自己的飲食，擔(dān)心這個不能吃，那個不能吃，怕對寶寶造成傷害。羊肉作為我國的主要食用肉類之一，肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，具有補血調(diào)血，散寒開胃，促進血液循環(huán)的作用。那么懷孕了能吃羊肉嗎？一起來看看吧。

　　懷孕能吃羊肉不

　　孕婦吃羊肉對胎兒沒有影響，羊肉屬于高蛋白食物，吃羊肉可以補充蛋白質(zhì)，有助于寶寶發(fā)育。另外羊肉屬于熱性食物，冬天吃可以增加熱量、補養(yǎng)氣血，對孕婦也有好處。孕期最好不要吃寒性食物，以免著涼引起腹瀉癥狀。如果孕期腹瀉嚴(yán)重，容易引起流產(chǎn)，孕期最好注意休息，加強飲食營養(yǎng)，同時建議補充葉酸，有助于寶寶發(fā)育，建議定B超檢查。

　　懷孕的飲食建議

　　1、適量攝入脂肪

　　孕期需要的熱量較高，特別是懷孕中期以后，熱量應(yīng)比平時高10%-25%。但不宜吃過多的脂肪，以免增加體重和導(dǎo)致肥胖。

　　2、不偏食、挑食

　　魚、肉蛋白、動物內(nèi)臟、豆類等食物可以供給胎兒成長和母體消耗所需的蛋白質(zhì)，還可以提供部分礦物質(zhì)、維生素和脂肪。因此，孕婦應(yīng)該多樣化飲食，不偏食、挑食。

　　3、多吃新鮮蔬菜和水果

　　新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素C、維生素A和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，可以供給孕婦和胎兒所需的營養(yǎng)，同時還可以增加腸胃蠕動，防止便秘。

　　4、主食最好食用粗米、面或雜糧等

　　這些食物不但可以供給熱能，還可以提供部分礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和B族維生素等營養(yǎng)素，對孕婦和胎兒的健康非常重要。

　　5、避免食用不衛(wèi)生或有害食物

　　孕婦應(yīng)該避免食用生肉、未煮熟的雞蛋、未經(jīng)消毒的牛奶等不衛(wèi)生或有害食物，以免引發(fā)食物中毒或感染病菌。

　　懷孕期間的飲食應(yīng)該以健康、營養(yǎng)、多樣化為主，適當(dāng)控制飲食量，避免食用不衛(wèi)生或有害食物。這樣可以保障孕婦和胎兒的健康。