男生變聲后開始長(zhǎng)個(gè)子

　　青春期是男生身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，其中變聲和身高增長(zhǎng)是兩個(gè)顯著的變化。合理的飲食對(duì)于促進(jìn)身高增長(zhǎng)和保護(hù)聲帶有重要作用。那么關(guān)于男生變聲后開始長(zhǎng)個(gè)子以及變聲期的飲食應(yīng)該怎么吃的問題呢？今天我們就一起來看看吧！

男生變聲后開始長(zhǎng)個(gè)子

　　男生變聲通常發(fā)生在青春期，此時(shí)體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，雖然變聲后生長(zhǎng)速度可能會(huì)比之前減緩，但骨骼仍在生長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)骨兩端的骺軟骨尚未完全閉合，仍有長(zhǎng)高的空間，一般會(huì)持續(xù)長(zhǎng)高至青春期結(jié)束。不過，變聲后身高增長(zhǎng)存在個(gè)體差異，受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等多種因素影響。有的男生變聲后可能還會(huì)長(zhǎng)高較多，而有的則增長(zhǎng)較緩或基本停止增長(zhǎng)。

變聲期的飲食應(yīng)該怎么吃

　　1、增加蛋白質(zhì)攝入

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本物質(zhì)，對(duì)聲帶的修復(fù)和生長(zhǎng)至關(guān)重要。男生在變聲期應(yīng)多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　2、補(bǔ)充鈣和鋅

　　鈣對(duì)骨骼生長(zhǎng)至關(guān)重要，可以通過牛奶、小魚蝦、綠色蔬菜等食物補(bǔ)充。鋅有助于生長(zhǎng)激素的分泌，可以從牡蠣、紅肉、全谷類等食物中獲取。

　　3、攝入足夠的維生素

　　維生素D有助于鈣的吸收，可以從魚類、蛋黃、奶制品等食物中攝取。維生素B2和B6能促進(jìn)皮膚和甲狀軟骨的發(fā)育，富含這些維生素的食物有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟等。

　　4、避免刺激性食物

　　辛辣、油膩、過甜、過咸的食物可能刺激聲帶，加重變聲期的不適。男生在變聲期應(yīng)盡量少吃這類食物，以免對(duì)聲帶造成不良影響。

　　5、保持水分充足

　　充足的水分有助于保持聲帶的濕潤(rùn)，減少因干燥而引起的聲音嘶啞。男生在變聲期應(yīng)每天保證足夠的水分?jǐn)z入，避免飲用過多含糖飲料。

　　6、避免過冷過熱的食物

　　不要喝太熱的開水或吃太涼的冷飲，以免對(duì)聲帶造成不利影響。

　　男生變聲后一般還會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)個(gè)子，男生在變聲期應(yīng)通過合理飲食來促進(jìn)身高增長(zhǎng)和保護(hù)聲帶。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、補(bǔ)充鈣和鋅、攝入足夠的維生素、避免刺激性食物、適量多飲水以及避免過冷過熱的食物，都是變聲期飲食的重要原則。