板栗的熱量高嗎

　　板栗又稱栗子，具有健脾，益氣，補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。板栗中所含的不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，能防治高血壓，冠心病，是抗衰老。栗子中含有豐富的維生素C，能維持牙齒、肌肉的正常功能。那么板栗的熱量高嗎？接下來，將為您解答！

　　板栗的熱量高嗎

　　板栗熱量較高。每100克熟板栗中含有185大卡左右的熱量，約60克碳水化合物，所以板栗屬于高熱量高糖的食物。100g水煮土豆的熱量是81大卡，100紅薯的熱量87大卡，一百克熟米飯的熱量為120大卡左右。通過對(duì)比板栗屬于熱量非常高的食物，熱量高過了很多主食，吃多了容易發(fā)胖，非常不利于減肥。

　　吃板栗的好處

　　1、健脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎

　　板栗在滋補(bǔ)方面的功效，與人參、黃芪等比肩，可以很好地健脾養(yǎng)胃、溫腎益精。一般可用于輔助治療胃腸虛弱、返胃、腰腿酸軟等，甚至有“補(bǔ)腎果”之稱。

　　2、強(qiáng)筋健骨

　　板栗中含有大量的維生素C，所以能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，從而可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等，幫助延緩人體衰老。

　　3、防治動(dòng)脈硬化、抗衰老

　　板栗中含有的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病有一定幫助；可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　4、止血消腫

　　板栗生食有止血功效，可緩解吐血、便血等許多血證；生板栗搗研涂敷，可治療瘰疬解毒、筋骨腫痛及刀傷等。

　　5、治療口腔潰瘍、提高視力

　　在板栗中含有核黃素以及維生素B?，若常吃板栗可以對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有一定療效；也可提高視力，減輕眼睛疲勞感。

　　吃板栗雖然好處很多，但一次不可以食用過多，因?yàn)榘謇蹼y以消化，吃太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)腹脹便秘，并且由于淀粉含量較高，食用過多會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此糖尿病患者也不宜多食。