孕期能吃羊肉嗎

　　孕期是女性生命中一個特殊的階段，此階段需要特別注意飲食營養(yǎng)的攝入，孕期營養(yǎng)對于孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。而羊肉是一種高蛋白質(zhì)、富含多種微量元素、脂肪、礦物質(zhì)的食物。那么孕期能吃羊肉嗎？今天我們就一起來看看吧！

孕期能吃羊肉嗎

　　孕婦可以適量食用羊肉，因為羊肉富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等礦物質(zhì)以及多種維生素，對孕婦和胎兒的健康都有益。

羊肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)易于消化吸收，能夠為胎兒提供必要的營養(yǎng)支持，促進胎兒的生長發(fā)育。羊肉的性質(zhì)溫和，有溫補脾胃、肝腎的功效，適量食用可以緩解孕期的一些不適反應(yīng)，如食欲不振、脾胃虛弱等。

羊肉中的鐵元素含量較高，且為血紅素鐵，這種形式的鐵更容易被人體吸收利用。孕婦在孕期對鐵的需求量增加，適當(dāng)吃羊肉可以補充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血，保證自身和胎兒的氧氣供應(yīng)，維持正常的生理功能。

孕期貧血應(yīng)該吃什么

　　1、豆類及豆制品

　　大豆含有豐富的植物蛋白和一定量的鐵元素，可以為孕婦提供鐵源，同時大豆中的異黃酮還有助于調(diào)節(jié)孕婦的內(nèi)分泌，促進營養(yǎng)吸收，有助于紅細胞的生成和血紅蛋白的合成。

　　2、紅肉類食物

　　牛肉、瘦豬肉、羊肉等紅肉類食物富含血紅素鐵，易于被人體吸收利用，是補血的重要來源。

　　3、動物肝臟類食物

　　豬肝、雞肝、鴨肝等動物肝臟含有豐富的鐵元素和維生素A、維生素B12等有助于造血的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　4、紅棗

　　紅棗具有補血養(yǎng)血的功效，富含鐵、維生素C和多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。孕婦可以將紅棗煮粥、泡水或直接食用，每天吃幾顆紅棗，既能補充營養(yǎng)，又有助于改善貧血引起的面色蒼白、頭暈等癥狀。

　　5、綠葉蔬菜類食物

　　菠菜、油菜、芹菜等綠葉蔬菜中富含非血紅素鐵和維生素C，后者能促進非血紅素鐵的吸收。

　　6、葉酸

　　葉酸的缺乏也可能導(dǎo)致貧血，因此，孕婦應(yīng)適量補充葉酸，如多吃菠菜、西蘭花等富含葉酸的食物。

　　孕婦在孕期可以適量食用羊肉，以補充必要的營養(yǎng)和預(yù)防貧血。同時，通過食用紅肉、動物肝臟、紅棗、葉酸、綠葉蔬菜和豆制品等食物，可以有效改善孕期貧血癥狀。