生理期能吃草莓嗎

　　每個月那幾天，女性朋友們總會遭遇各種小麻煩。情緒莫名煩躁，身體也變得有些虛弱，飲食上更是小心翼翼。這個時候，色彩鮮艷、香甜可口的草莓?dāng)[在面前，讓人忍不住心動。但不少人心中都有個疑問：生理期能吃草莓嗎？

生理期能吃草莓嗎

　　生理期是可以適量吃草莓的。草莓性涼但并非大寒，適量食用一般不會對生理期造成不良影響。而且草莓富含多種營養(yǎng)成分，對生理期女性的身體有一定益處。從中醫(yī)角度看，適量食用不會加重體內(nèi)寒氣，擾亂氣血運行。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，草莓能補充生理期流失的營養(yǎng)，增強免疫力。

草莓的營養(yǎng)價值

　　1、維生素含量高

　　草莓富含大量維生素C，每100克草莓中維生素C含量可達47毫克左右。維生素C不僅能美白肌膚，增強免疫力，還能促進膠原蛋白合成，幫助身體更好地吸收鐵元素，對生理期女性補充流失的營養(yǎng)有重要作用。

　　2、富含礦物質(zhì)

　　草莓含有鈣、鐵、鉀等多種礦物質(zhì)。鈣元素有助于維持骨骼健康，緩解生理期可能出現(xiàn)的腰酸背痛；鐵元素能輔助預(yù)防缺鐵性貧血，彌補生理期失血帶來的損失；鉀元素則有助于維持心臟正常功能和調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓。

　　3、多種氨基酸

　　草莓中包含多種人體必需氨基酸，如天冬氨酸、谷氨酸等。這些氨基酸參與身體的新陳代謝，能為生理期女性提供能量，緩解身體疲勞，讓女性在生理期也能保持較好的精神狀態(tài)。

　　4、膳食纖維豐富

　　草莓也含有一定量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預(yù)防生理期因活動量減少、激素變化導(dǎo)致的便秘問題，維持腸道正常功能，助力身體排出毒素，減輕身體負擔(dān)。

　　5、生物活性成分

　　草莓含有花青素、兒茶素等生物活性成分。花青素具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，延緩衰老；兒茶素則有一定抗菌消炎功效，有助于生理期女性提高身體抵抗力。

　　生理期是女性身體較為特殊的時期，飲食選擇十分重要。草莓作為一種營養(yǎng)豐富的水果，在生理期適量食用，既能滿足口腹之欲，又能為身體補充多種營養(yǎng)。但要注意適量，避免因過量食用生冷食物影響身體健康。同時，生理期女性還應(yīng)注意保暖，保證充足睡眠，保持心情舒暢。通過合理飲食與良好生活習(xí)慣相結(jié)合，更好地呵護自己的身體，平穩(wěn)度過生理期。