失眠困擾白領(lǐng)一族 六招提高睡眠質(zhì)量

　　身處職場中的女性們大多存在壓力大睡眠不好的情況，而睡眠不足往往會導致皮膚變差、身體疲倦、狀態(tài)低迷，這時很多人會選擇用護膚品和保健品來應(yīng)對，但大部分時候卻是治標不治本。那么該怎么辦呢?

　　其實我們的身體本身就帶有一項重要的“修復(fù)功能”，這就是經(jīng)常被忽視的——睡眠。睡眠能夠使人的大腦和身體得到休整和恢復(fù)，還能夠通過新陳代謝消耗能量、促進表皮細胞再生，可謂是最好的保持身材和皮膚狀態(tài)的方法。

　　亞健康失眠成了白領(lǐng)人群的困擾

　　世界衛(wèi)生組織的一項全球調(diào)查表明，全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被醫(yī)生明確診斷為患病人群，也就是說，處于亞健康狀態(tài)的人接近八成。而在中國，白領(lǐng)的健康狀況同樣不容樂觀，近半數(shù)的人長期處于亞健康狀態(tài)。作為亞健康最顯而易見的癥狀，睡眠問題成為了約三分之一白領(lǐng)人群的困擾。

　　是否患上失眠癥，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者，時常會出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。