推薦四款美容食譜 保健美容兩不誤

　　女人美容不僅腰外養(yǎng)，還要內(nèi)調(diào)，這樣才有效果。平時(shí)除了必要的護(hù)膚品之外，其實(shí)最重要的還是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，這樣既安全又經(jīng)濟(jì)，而且效果還不錯(cuò)。那么哪些養(yǎng)生美容食譜讓你養(yǎng)生保健、美容養(yǎng)顏兩不誤的呢?下面小編就來(lái)為大家推薦4款膳食，一起來(lái)看看。

一、蜂蜜檸檬茶

　　材料：檸檬1個(gè)、蜂蜜適量。

　　做法：

　　將檸檬用鹽搓洗外皮，去除表面的蠟質(zhì)，然后切成薄片。

　　取一個(gè)干凈的密封罐，在罐底鋪上一層檸檬片，再淋上一些蜂蜜，如此重復(fù)，直到將檸檬片全部放入罐中，最后倒入適量蜂蜜，使蜂蜜沒(méi)過(guò)檸檬片。

　　密封好罐子，放入冰箱冷藏，腌制1-2天，讓檸檬的味道充分融入蜂蜜中。飲用時(shí)，取1-2片檸檬和適量蜂蜜，用溫水沖泡即可。

　　美容功效：檸檬富含維生素C，具有抗氧化、美白肌膚的作用，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素。蜂蜜則有滋潤(rùn)肌膚、保濕的功效，兩者搭配，可使皮膚更加光滑細(xì)膩、白皙有光澤。

二、紅棗桂圓銀耳湯

　　材料：銀耳1朵、紅棗10顆、桂圓10顆、冰糖適量。

　　做法

　　銀耳用溫水泡發(fā)，去除根部，撕成小朵。紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核。

　　將銀耳、紅棗、桂圓放入燉鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1-1.5小時(shí)，至銀耳變得濃稠，湯汁呈膠狀。

　　加入適量冰糖，繼續(xù)燉煮10-15分鐘，至冰糖完全融化即可。

　　美容功效：銀耳富含膠原蛋白，能夠增加皮膚的彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。紅棗和桂圓具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，可使面色紅潤(rùn)，改善肌膚暗沉，讓肌膚煥發(fā)出健康的光彩。

三、薏仁百合粥

　　材料：薏仁30克、百合10克、大米50克。

　　做法

　　薏仁、百合洗凈，提前用清水浸泡1-2小時(shí)。大米淘洗干凈。

　　將薏仁、百合、大米放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮30-40分鐘，至粥變得濃稠即可。

　　美容功效：薏仁具有利水滲濕、健脾止瀉、美白祛斑的功效，能夠幫助排出體內(nèi)濕氣，減少水腫，同時(shí)對(duì)淡化色斑、提亮膚色有一定效果。百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，有助于改善皮膚的干燥狀況，使肌膚更加滋潤(rùn)。

四、番茄雞蛋湯

　　材料：番茄2個(gè)、雞蛋1-2個(gè)、蔥花、鹽、香油適量。

　　做法

　　番茄洗凈，頂部劃十字，用開(kāi)水燙一下，去皮后切成小塊。雞蛋打入碗中，攪拌均勻。

　　鍋中熱油，放入蔥花爆香，加入番茄塊翻炒出汁，加入適量清水，大火煮開(kāi)。

　　水開(kāi)后，慢慢倒入雞蛋液，邊倒邊攪拌，形成蛋花。最后加入適量鹽和香油調(diào)味，撒上蔥花即可。

　　美容功效：番茄富含維生素C、維生素E和番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，能夠抵抗自由基對(duì)皮膚的傷害，預(yù)防皮膚老化，減少色斑和皺紋的產(chǎn)生。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是皮膚細(xì)胞修復(fù)和再生的重要原料，有助于保持皮膚的彈性和光澤。

　　這些美容食譜不僅美味可口，而且制作簡(jiǎn)單，堅(jiān)持食用能在一定程度上改善皮膚狀況，讓你由內(nèi)而外散發(fā)出美麗光彩。但要注意，飲食只是美容的一部分，還需要結(jié)合良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚措施，才能達(dá)到更好的效果。