水腫型肥胖減肥食物

　　許多女生在享受了夜晚的美食盛宴后，次日清晨醒來(lái)，往往會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己仿佛“一夜變腫”——身體、腿部顯得臃腫，臉龐圓潤(rùn)，連眼睛也變成了迷人的“金魚眼”。面對(duì)這樣的狀況，其實(shí)無(wú)需過(guò)分焦慮，很可能是因?yàn)榍耙煌淼牟妥郎?，碳水化合物的比例偏高，或是菜肴中鹽分過(guò)多，悄悄地在體內(nèi)留下了水腫的隱患。

　　其實(shí)，引起水腫的原因很多，但要是你經(jīng)常吃一些利水去水腫的食物，不但有利于減肥燃脂，還能夠幫助消除你的水腫體質(zhì)。

　　水腫型肥胖的常見(jiàn)誘因

　　1.鹽分?jǐn)z入超標(biāo)

　　如果長(zhǎng)期大量攝入鹽分，可能會(huì)影響腎臟代謝水分，從而導(dǎo)致出現(xiàn)水腫型肥胖，一般無(wú)需特殊治療，平時(shí)減少鹽的攝入量，多吃菠菜、西瓜等富含鉀的食物。

　　2.營(yíng)養(yǎng)不良

　　如果身體長(zhǎng)期缺少熱量高、有營(yíng)養(yǎng)的食物，可能會(huì)影響身體內(nèi)水分的代謝，從而導(dǎo)致水腫型肥胖，可以在生活中適當(dāng)補(bǔ)充一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如雞蛋、牛肉等。

　　3.蛋白質(zhì)降低

　　此情況會(huì)導(dǎo)致水分從血管中滲出，并積聚在皮下組織中，從而出現(xiàn)水腫型肥胖的癥狀，可以遵醫(yī)囑應(yīng)用呋塞米片、氫氯噻嗪片、托拉塞米片等藥物進(jìn)行改善，平時(shí)多食用含有高蛋白的食物，如豆制品、魚類、羊肉等。

　　4.內(nèi)分泌失調(diào)

　　如果長(zhǎng)期不當(dāng)飲食，可能會(huì)造成雌二醇、胰島素分泌異常，影響腎臟代謝能力，從而產(chǎn)生水腫型肥胖，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用硝苯地平緩釋片、苯磺酸氨氯地平片、黃體酮膠囊等藥物進(jìn)行治療，在平時(shí)要注意堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于癥狀的改善。

　　5.腎臟功能異常

　　此病會(huì)引起腎臟排水障礙，從而導(dǎo)致水腫型肥胖的產(chǎn)生，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用他克莫司膠囊、醋酸潑尼松片、海昆腎喜膠囊等藥物進(jìn)行治療，生活中要注意低鹽、低脂、低鉀、低磷飲食，多食用高蛋白的食物，如雞蛋、牛肉等。

　　水腫型肥胖減肥食物

　　1.燕麥

　　燕麥屬于粗糧，有豐富的纖維素，也能起到消除水腫的作用。

　　2.薏米

　　薏米能去濕，很多人都懂，只是生薏米和熟薏米各一半健脾利濕效果最佳。薏米可以促進(jìn)血液和水分的代謝，對(duì)排走體內(nèi)多余的水分有極佳作用。薏米可以祛濕，但它的寒性重，對(duì)于某些脾胃不好的人來(lái)說(shuō)，如果直接煮會(huì)傷脾，如果把薏米炒一下，就可以在利水同時(shí)減輕它的寒性。

　　2.赤小豆

　　赤小豆，有良好的利尿作用，消水腫。紅豆薏米粥這個(gè)方子里說(shuō)的“紅豆”指的是“赤小豆”（紅豆比較圓、赤小豆是細(xì)長(zhǎng)的），赤小豆才有利水祛濕的功效。同時(shí)赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好提前浸泡后再煮。

　　3.芡實(shí)

　　食物里有一種食材既可以健脾胃，還能固腎（腎好了，排尿功能就強(qiáng)，身體的水汽通過(guò)尿液排出去了），也就起到了去濕的作用，這個(gè)食物就是芡實(shí)。

　　4.生姜

　　生姜辛辣，可以增強(qiáng)消化能力，使人體發(fā)熱出汗，加快血液循環(huán)，促使人體身上的毛孔張開(kāi)，排除體內(nèi)的廢水、毒素，并驅(qū)除體內(nèi)的病菌和寒氣。

　　5.冬瓜

　　為什么冬瓜減肥去濕呢？因?yàn)槎现械纳攀忱w維含量很高，含鈉較低，有明顯的利尿作用，可消耗體內(nèi)脂肪和多余水分。

　　去濕利水減肥食譜

　　1.燕麥粥

　　做法：天然燕麥和適量的水熬煮開(kāi)即可食用。

　　2.薏米紅豆芡實(shí)粥

　　1、赤小豆、芡實(shí)冷水浸泡2小時(shí)以上，或者直接用熱水浸泡1小時(shí)；

　　2、薏米仁用溫火炒，炒到變成微黃色；

　　3、把赤小豆、薏米、芡實(shí)一起放鍋里，加水，熬煮2個(gè)小時(shí)左右。

　　功效：去濕利水：赤小豆、薏米主要功效在于去濕化痰利水，赤小豆薏米芡實(shí)粥有補(bǔ)氣血、健脾胃的功效是公認(rèn)的，所以把脾胃調(diào)養(yǎng)好是健康的根本。

　　3.冬瓜燉海帶

　　食材：冬瓜400g，海帶200g，蔥，姜，鹽適量。

　　做法：

　　1.海帶提前泡好，最好用開(kāi)水焯一下，去除海帶腥味，然后切成大塊。

　　2.冬瓜切塊，蔥切段，生姜切片！放入油鍋預(yù)熱。

　　3.倒入冬瓜翻炒上色，翻炒后放入海帶繼續(xù)翻炒。

　　4.然后放入五香粉、鹽、老抽等繼續(xù)蓋蓋子燜熟即可。

　　濕氣型肥胖說(shuō)到底是生活習(xí)慣導(dǎo)致的，最重要的還是改變生活習(xí)慣，吃只是其中一方面，全方面改變自己的生活習(xí)慣，才能標(biāo)本兼治哦。