治療頸椎病六個秘方 讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動

　　白領(lǐng)是頸椎病的高發(fā)人群，因為白領(lǐng)長時間坐在辦公室里辦公，長期久坐，少運動，導(dǎo)致頸椎疼痛，被頸椎病纏身，那么該如何防治頸椎病呢?下面一起來看看治療頸椎病的六個秘方。

　　1、保持正確自然的坐姿

　　要防止頸椎病的第一招，就要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點一定要記住，因為頸椎病大多數(shù)是因為坐姿不正確而引起的，而且坐姿不正確還會引起其他的毛病。

　　2、有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動

　　在低頭伏案1-2個小時后，應(yīng)該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時要注意動作要輕緩，慢慢達(dá)到最大的轉(zhuǎn)動位置。

　　3、進(jìn)行聳肩運動

　　把肩部向上聳，盡量爭取用肩部接觸到耳朵，然后再放下。這運動需要做2組，每組次數(shù)需十幾次。