如何根治頸椎病 中醫(yī)教你五種按摩法最有效

　　長(zhǎng)期間伏案工作的人，最容易受到傷害的部位時(shí)頸椎，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸部疲勞，例如酸痛、僵硬、麻木等。如果頸部的疲勞沒(méi)有得到很好的紓解的話，接下來(lái)很有可能導(dǎo)致頸椎畸形以及磨損。這對(duì)我們的身體是很有害的。因此，不管怎么樣，頸椎都是我們都市白領(lǐng)最應(yīng)該保護(hù)的幾個(gè)部位之一。下面咱們一起來(lái)教大家如何通過(guò)按摩來(lái)緩解頸椎的疲勞的。很有效果的，一起來(lái)看看吧!

　　首先我們應(yīng)該從日常生活做起，大家都知道，頸椎的疲勞是由于長(zhǎng)時(shí)間地保持頸部姿勢(shì)造成的，當(dāng)然這也與扭曲的頸部姿勢(shì)有關(guān)。因此，追對(duì)這些頸椎疲勞的原因，我們就應(yīng)該對(duì)癥下藥，從根本上預(yù)防頸椎疲勞了。

　　1、要注意頭頸部的正確姿勢(shì)，每天堅(jiān)持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，堅(jiān)持10分鐘。

　　2、一定要保持良好的睡眠姿勢(shì)，建議采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，這樣可以很好地維持我們頸椎棘突向前的生理弧度。

　　3、枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜。

　　4、平時(shí)工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。

　　5、仰頭看電視時(shí)勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情加重。

　　其實(shí)從現(xiàn)實(shí)的角度出發(fā)，大多數(shù)的頸椎病患者出現(xiàn)頸椎問(wèn)題都是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期工作沒(méi)有辦法讓頸部得到放松。那么，對(duì)于這樣的白領(lǐng)，我們又該怎么樣才能真正有效解決這個(gè)問(wèn)題呢?其實(shí)非常簡(jiǎn)單。大家可能也發(fā)現(xiàn)了，當(dāng)我們的頸椎不舒服的時(shí)候，只要按摩一下，捏一捏，好像就舒服了很多。這正是讓頸椎得到放松的最好的辦法——按摩。