吃什么食物有利于遠離疾病

　　日常生活中，我們經常會被一些感冒、口腔潰瘍等疾病困擾著，其實有些病癥沒必要吃藥打針，我們平時可以多吃一些有利于提高身體抵抗力的食品來防止這些病癥。那么你知道吃什么能防治疾病嗎?今天小編推薦大家多吃這7種食物，一起來了解一下吧!

　　1.藍莓

　　藍莓富含抗氧化劑，如花青素，有助于對抗自由基損傷，保護細胞免受氧化應激。經常食用藍莓可以降低患心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。

　　2.三文魚

　　富含優(yōu)質蛋白質和Omega-3脂肪酸，對心臟健康有益。還能降低血液中的甘油三酯水平，減少炎癥反應，預防心血管疾病，且吃魚還有利于維護視力健康。

　　3.西蘭花

　　含有豐富的維生素C、維生素K、膳食纖維和各種抗氧化物質。有助于增強免疫系統(tǒng)，還能促進腸道健康，降低膽固醇水平。

　　4.大蒜

　　含有大蒜素等活性成分，具有抗菌、抗病毒和抗真菌的特性。有助于降低血壓、改善血脂，預防心血管疾病，還能增強身體的抵抗力，預防感冒和其他感染性疾病。

　　5.燕麥

　　是一種優(yōu)質的膳食纖維來源，能夠降低膽固醇水平，穩(wěn)定血糖，預防糖尿病和心血管疾病。而且，燕麥中的B族維生素還能維系神經系統(tǒng)的正常運作。

　　6.綠茶

　　富含茶多酚等抗氧化物質，具有抗炎和保護心血管的作用。經常飲用綠茶可以降低患心臟病和老年癡呆癥的風險。

　　7.堅果

　　如杏仁、核桃等，富含健康的脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。有助于降低膽固醇，保護心臟，還能提供飽腹感，有助于控制體重。

　　以上就是一些適量食用能夠在一定程度上預防疾病的食物，有這方面需求的朋友可以在日常生活中將這些食物納入食譜。