夏季如何養(yǎng)脾胃

在中醫(yī)理論里，脾與四時(shí)之長夏相應(yīng)，是養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)。另外，夏天氣溫高、氣候濕熱，人們?nèi)菀壮龊?，損耗了大量體液和營養(yǎng)物質(zhì)，適合養(yǎng)脾除濕。那么夏季如何養(yǎng)脾胃呢？一起來看看。

夏季如何養(yǎng)脾胃

1、規(guī)律飲食

定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時(shí)吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問題或爭(zhēng)吵。

2、改正不恰當(dāng)?shù)南罘绞?/strong>

改正一些不恰當(dāng)?shù)南罘绞剑顼埱俺岳滹?，冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對(duì)消化不利。另外，牛奶和豆?jié){要加熱后喝，既不要空腹喝，也不要冰著喝。

3、保暖護(hù)養(yǎng)

夏季晝夜溫差變化較大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增減衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。

4、飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化，湯最好飯前喝。

5、注意飲食衛(wèi)生

生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品，因?yàn)楸晃廴咀冑|(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素，對(duì)胃黏膜有直接破壞作用。

6、按摩足三里

足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

7、保持良好的情緒

情感因素對(duì)食欲、消化、吸收也有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。吃飯時(shí)心情愉快，有利于消化液分泌。

8、神闕隔姜隔鹽灸療法

先將鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食鹽填平肚臍，將切好的姜片放在肚臍上，然后將一壯艾灸置于姜片上點(diǎn)燃，以感溫?zé)崆沂孢m為度。每天灸5~10壯即可。此法對(duì)寒邪引起的消化不良、腹痛、泄瀉等病癥有防治效果。

9、吃對(duì)食物

在長夏這個(gè)養(yǎng)脾的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。

10、揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯?；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動(dòng)，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

11、飯后慢慢走

中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時(shí)間。

希望大家看完上文對(duì)夏季如何養(yǎng)脾胃的介紹后，能有所收獲，祝你身體健康，生活愉快。