日常養(yǎng)胃需要注意些什么

　　現(xiàn)代人每天工作壓力巨大，常會飲食不規(guī)律，導(dǎo)致腸胃不好，腹瀉、腹痛等一系列的癥狀也隨即出現(xiàn)。所以保護(hù)腸胃勢在必行，接下來就給大家介紹一些日常的養(yǎng)胃方法，促進(jìn)身體健康。

　　1、合理運動

　　胃腸有問題的人群，要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。但是飯后立即進(jìn)行劇烈活動，會直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。因此，進(jìn)食后應(yīng)休息30-60分鐘后再進(jìn)行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內(nèi)存留時間過長，將影響胃消化功能。

　　2、腹部按摩

　　每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

　　3、健康飲水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml，有助于清理腸道。中午10點左右喝一杯，午飯前喝一杯，下午3點左右喝一杯，晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。比較好的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　日常生活中，保持良好的生活習(xí)慣，對養(yǎng)護(hù)胃部有著很重要的作用。希望這些分享能幫助到大家。