練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng) 瑜伽運(yùn)動(dòng)需要空腹

1. 做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作：

如果有條件的話，最好在做瑜伽 之前能沐??！這樣可以打開(kāi)身體 關(guān)節(jié)，有助于做動(dòng)作的伸展。切 忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也 要等上半個(gè)小時(shí)以后再沐浴。

2.做瑜伽運(yùn)動(dòng)需要空腹嗎：

是的，是一定要空腹的。前2-3個(gè)小時(shí)是不能吃飯的：因?yàn)殍べび泻芏嗟霓D(zhuǎn)、扭、壓等的動(dòng)作，如果不空腹的話，會(huì)擠壓胃而感到惡心。做瑜伽后0.5-1個(gè)小時(shí)內(nèi)也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會(huì)引起胃部的不適的哦。更甚者可能會(huì)引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯?jiān)胶?。一般做瑜伽最好保持在每?個(gè)小時(shí)左右。

3.做瑜伽時(shí)最好將手機(jī)靜音：

如果是去瑜伽培訓(xùn)班練習(xí)瑜伽，關(guān)掉手機(jī)是對(duì)自己對(duì)他人最起碼的負(fù)責(zé)和尊重；如果是自個(gè)兒在家練習(xí)的話，最好也靜音，瑜伽是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真一些，對(duì)身體、心態(tài)和情緒都是有好處的！

4.練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶：

那些可愛(ài)又好看的飾品就不要帶了，會(huì)增加你的束縛的。人在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說(shuō)是要減肥?？墒?，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對(duì)不要！另外，練習(xí)瑜伽也要是赤腳練習(xí)的哦！