這十大“殺手” 上班族要格外注意

現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，上班族心理生理都容易疲勞，心理專家認(rèn)為，面對(duì)永遠(yuǎn)做不完，煩不完的工作，上班族應(yīng)該對(duì)工作和生活有明確的界限，上班時(shí)聚精會(huì)神工作，盡量把當(dāng)天的工作完成，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作。上班族要注意哪些事項(xiàng)呢?

1.用眼過度：

如果全神貫注于某物過久，人體會(huì)感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。

2.肥胖：

超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會(huì)令人感覺疲倦。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)：

人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí)，便需花更大的氣力。

4.睡眠問題：

有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。

5.心理問題：

抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會(huì)睡眠不佳，引起疲倦。

6.營養(yǎng)不良：

若日常飲食以加工食品為主，人體會(huì)感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。