上班族經(jīng)常頭痛 五個妙招讓你遠離頭痛

不要“卑躬屈膝”

也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

每小時遠望五分鐘

由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。

辦公室勤開窗

在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因?？梢杂秒娮涌諝鈨艋鳌⒖諝庋蹼x子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

慎吃巧克力、酸奶硬奶酪或熟食肉類

容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

別“壓”出頭痛來

當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時，大多會發(fā)現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。